针对微习惯的养成，很多人很好奇的是怎么样才能坚持下去。

有的人说想去做就能坚持，有人说为了某个目标可以去做。

在微习惯养成中一定不能过于依靠动力，因为动力并不能每次都发挥作用的。

为什么说动力并不能每次都发挥作用呢？我们经常会决定在做一件事的时候都是动力满满的，处于一个特别兴奋的点上，这个点就是让我们觉得动力满满的点，俗称的“打鸡血”。但是这个就是一个兴奋点，并不能每次都发挥作用的。

我们不会每次都愿意去激发动力的。比如减肥这个事，每天要做很多事来减肥，少吃多运动，吃完多站一会等等。我们当初减肥的目的就是为了穿下漂亮的裙子，在某个时候我们这个目的可以让我们觉得一定要去减肥。但是实际上呢，你看到好吃的时候，你可能就不愿意再拿穿下那条漂亮裙子来激发自己，逼自己不去吃那些食物了。

“热情递减法则”是动力让我们失败的主要原因。我们经常会经历这样一件事，就是觉得就在某个时候特别信誓旦旦想干嘛，但是实际上睡了一觉大家“脑子就清醒了”第二天这个热情就递减不少，觉得这件事可做可不做了。再过几天，基本上这件事就是可以不做的。这就是“热情递减法则”。

动力其实并非我们行动的唯一基础。我们决定做一件事可能是靠动力，这个时候动力在起主导作用，但是能坚持一件事只靠动力是绝对不够的。这个时候意志力就得发挥作用了。如果我们在养一个习惯的过程中过度依赖动力，这件事坚持下来的概率就降低了不少了。

这本书看得挺快，但是反思很多，更新比较慢，接下来会加快更新频率的。。。。。