9-8报告；目标53公斤，还要减0.8公斤

小幸运c1f0 小幸运c1f0 2019-09-08 12:31 阅读(686)

如图：

分享心得：

1.早歺和午餐正常吃，晚歺不吃米饭，只吃菜、水果等

2.有空要多运动，我工作忙，下班有时候会跑3-5公里，次数少

3. 拒绝宵夜，如果推不掉，就只喝水或喝牛奶，我就是这样干的

你要时刻警醒：放入嘴里的每一块东西会不会变成肥肉长在自己身上，这样你吃东西时会有负疚感

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