0912打卡

tina665 tina665 2019-09-13 00:12 阅读(732)

最近一年多工作特别忙，一恍惚发现过了一个夏天反倒比冬天还胖了。我喜欢上班路上听书，正好那天听到了谷物大脑这本书，作者认为原始人的饮食习惯是最健康的，原始人吃什么呢？肉，蛋和水果，特别少的碳水化合物。尤其是大量碳水化合物含有一种叫做麸质的物质，会大幅提高得老年痴呆症的概率。听完这本书后，我立马决定开启生酮饮食。

从8月23日的体重制高点，到今天三周时间大概减掉了5斤，期间没有任何运动，因为正好赶上亚健康导致皮疹，医生不让运动。生酮饮食最好的就是可以吃饱，不用忍饥挨饿，所以特别容易坚持。

这三周饮食:

早餐：两个水煮蛋；

午餐：三个菜或者四个，荤素都可以；但是猪肉我没吃，食堂经常吃的是鱼肉；

晚餐：酱牛肉或者水果，最近我婆婆刚好学会了做酱牛肉，所以家里经常有；

初期目标设置为65公斤以下，希望下周可以达成。远期目标是回到结婚前50公斤，嗯，愿望很美好