上周运动:

2次音乐跑+1次肩颈运动(效果还不错，推荐大家试试，运动强度也低)

剩余基本每天一次天鹅臂吧，没什么好的打卡方式，如果keep能加这项运动就好了~

这周开启椭圆机模式，跑了三次，每次说我消耗200卡我基本就停了，然后拉伸一下。感觉不是很累，但是晚上睡觉的时候会微微有点肚子饿，应该是有效的。走的时候就听一下书，最近在听微习惯的一本书，希望可以读完之后回馈给大家。

学习方面:

最近听了个课程，讲职场的，之前自己也有些职场思考，准备之后做个总结。

英语方面最近学的比较少了，听课里面有句很对的话，人们总是倾向于做容易的事而非正确的事。感觉触动很大，前期天天学习英语口语什么的，可能只是自我感动式的打卡吧，最近情绪不太对，可能也仅仅是因为懒惰，哎，再调整调整吧！

口语打卡(每天5分钟):

报了个英语流利说的阅读，100天已经结课，又续费了100天，最近又有点懈怠了，好好调整。(有想要开课的可以联系我，老客推荐可以减20，老客还有推广奖励，我俩可以对半分)

听课做的笔记，白色的已经写满了，现在是咖啡色的

上周开始看专业书，技能可以补，那么我就多看看书，多学学别人是怎么做的呗，目前看的是《推荐系统实践》，看了5章了，比较浅显，也可以给人启发，希望这周能看完，然后再把同事的书借过来看看。

加油加油加油！！！！我要做富婆！！！我要减肥！！！身体好！！！