例子：

一对夫妻在结婚前约定妻子婚后不做家务，于是丈夫每天上班工作、下班做饭洗碗。有一天，丈夫因为莫名其妙的小事，冲妻子发很大的脾气，妻子觉得不可理喻。这是为什么呢？因为这个丈夫其实对每天做家务非常不情愿：“凭什么我累得上气不接下气，你倒乐得自在？”但是他不敢直接表达自己的不情愿，怨气、怒火在心里越积越多，最后经由一个件莫名其妙的小事爆发，严重伤害了夫妻关系。

后来妻子发现，原来丈夫真正生气的是做家务啊！她觉得好笑：“你不喜欢做饭洗碗，我们可以叫外卖、请家政服务啊！家里的经济条件完全负担得起。”所以最终的解决方案特别简单，请钟点工。丈夫回想起来也楞住了：“我怎么就把这件事想得特别严重呢？好像妻子要求我必须做饭洗碗似的，如果我不这样做，我们的关系就会完蛋。”这只是丈夫的想象，而非事实。实际上他只要有人做饭洗碗就可以了，他完全不在乎这件事情是谁来做的。

例子中的丈夫，他应该是在童年时期曾经经历过如果你不听我的，不压抑自己的真实想法，我们的关系就会破碎，所以他在与妻子的相处中，他也在压抑自己，然后经过小事发泄出来了。幸亏最后自己和妻子都发现了，这些事情是可以说出来的，并不需要被内在的自己禁锢住，那个内在的剧情是自己想象出来的。有些事情并不会因为讲明白而丧失亲密关系，只会让亲密关系越来越好。

所以我们需要学会自我和解。要突破自我，不能在受伤的剧情中一直走下去。