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老规矩，先自我介绍：本人是90后仨娃妈，净身高169左右（根据学生时代测量的数值），穿上鞋170肯定是有了。

其实标题上写的这个时间并不准确，我准确的减肥时间是2018.12-2019.1（近两个月的时间），以及最近这一个月左右。所以(*￣m￣)严格地说，我真正减肥的时间确实只有三个月，但是时间跨度却比较大～

一、为何要减肥

生完头胎体重三个月内就回到49kg。此前我的体重从未上过50kg，包括怀姑娘前四个月，我的体重也一直保持的很好，连产检大夫都问我以前是不是搞运动的。

但自从2016年末至2018年，体重突飞猛进，一度达到60kg。

但那时我是准备要二胎的，所以就给自己找借口“反正减了也要胖回来，还不如生完二胎再减。”以至于此后体重一骑绝尘将我远远抛下了～

再后来生完二胎（双胞胎）之后，体重没过两天就回到60kg左右，小肚子也没有了。如下图（坐月子十天左右）：

肚子可参考我怀孕29周左右时候的孕妇照

整体来看肚子上的肉还是下的挺快的。

简而言之，我的身材属于身上虽有肉但不会很松。（这个原因可能是我以前一直很瘦的原因吧！）同样地，这也是为什么我的身材可以在一个时间段内保持在一个体重比较稳定的原因。

但是上了年纪新陈代谢极速下降再加上生了仨娃，再在加上在家呆了五六年过着猪一般的日子🐷，身材不变形也太痴人说梦了。

而这时我还没有特别想减肥的欲望，即使周边很多人都说我胖了，我也只是当时心里不舒服过两天便抛在脑后了，直到后来发生了两件事。

第一件事是在一个星期内，我的体重猛地增加了5kg！！也就是说我的体重达到了65kg！！天啊＼(^▽^)／！我生姑娘的时候也不过才64kg～

第二件事是有一天我婆婆看着我的身材突然说，不都说哺乳期的妈妈应该越来越瘦么～(//∇//)（虽说说者无心，但我这听者是真的有意了啊喂！）

好吧ヽ( ￣д￣;)ノ，一个处女座+完美主义者怎么能忍受自己胖成这个熊样？！看来我必须要付出行动了！

二、第一阶段（2018.12-2019.1）：65kg-55kg.

关键字：控制饮食+少量运动

通过以上两张图，也能大致看出来我的体重变化了吧。

这个阶段完全是靠控制饮食来降低体重的。也分为两个小步骤：

第一步，坚持哥本哈根减肥餐（某宝上买的）65kg-60kg.

具体餐谱如下：

结论：坚持了13天后瘦了10斤左右，但是缺点是造成我的大姨妈极度不规律，大概推迟了两三个月才来～

而且刚开始的一个星期饿得我是头晕眼花，嘴里真是一点味道也没有！后来我推荐给我亲姐用，她也瘦了10几斤，但是身体也是被折腾的很惨，所以决定以后再也不使用此方法了。

对于这个餐谱我也不太建议大家去用，太伤身体，且容易反弹，只适用于确实是急需减肥的朋友。

第二步，keep上的少量运动，60kg-55kg

结束了哥本哈根，我就开始用keep健身了。不过我当时还在哺乳喂奶，运动量不能太大要不然会影响奶（容易回奶），只能做零基础的运动。

上图是练了两天的效果。

用keep练了大概十多天，因为快过年了嘛！美食的诱惑让我断断续续的耽搁了运动。

（ 下图是大年初五拍的 ）

然后从19年2月开始到19年10月，整整9个月，我不仅没有运动，而且饮食方面完全没有控制。每天至少一根冰淇淋（伊利四个圈或者巧乐兹）外加一瓶绿茶饮料。

可即使这样，这9个月里我的体重依然维持在57kg左右。（可能之前运动还是有效果的吧！）

下一篇就介绍这一个月（2019.10-11）里我的体重终于回到52kg。