【产后修复001】产后需要修复吗?
先介绍下自己:
● 流体力学硕士
● 2008年接触瑜伽、2012年获得瑜伽教练资格证
● 2016年、2018年学习孕产瑜伽
● 2012年至今,一直从事瑜伽教学
● 2018年怀孕生产,孕期无任何不适各项指标正常,两小时超快顺产,产后不到48小时医生让出院
● 产后42天去单位办产假手续,人力的看到我后问“你是给你自己办吗?完全不像生活孩子的。”
● 产后6个月回单位上班,单位女同事开玩笑的说“看你朋友圈,我想着即使你看着跟以前一样,但你肚子上肯定有赘肉,结果肚子平平的。”
下面先来第一篇小知识:产后需要修复吗?
理论上来说,人是有自愈能力的,在产后三个月内可以自行修复,所以并不是每个人都需要产后修复的。
但是,并不是每个人都天生丽质,可以自行修复好,还有很大一部分人是需要借助外部帮助的。
在孕期随着我们肚子一天天的增大,对我们的脊柱、内脏器官、腹部肌肉都会产生很大的压力,对它们造成挤压和变形,具体来说:
● 腹肌弹性达到极限
● 盆底肌降低2.5公分
● 关节周边韧带整体强度变弱
● 胸腰筋膜对躯干稳定度降低
● 背部、骨盆、下肢承重关节变得松弛
● 由于孕晚期姿势的不正确,颈椎腰椎出现不适
● 由于产后不正确的抱宝宝姿势导致圆肩、驼背
你可以等着产后三个月后看看自己是不是恢复了,也可以在产后42天就开始修复,一切因个人具体情况而定。
关于产后修复的时间:
● 42天-六个月 黄金修复期
● 六个月-一年半 理想恢复期
一年半-三年 有效恢复期
当然,如果你产后超过三年了,也不要灰心,事实证明通过坚持有效的训练也是可以恢复的,只是可能时间会长一些,需要更多的耐心和信心。
俗话说,种一棵树最好的是十年前,其次就是现在。只要开始,就不会晚。
附两张照片:
一张孕37周瑜伽照
一张产后五个多月练瑜伽的照片
美女棒棒哒赏50
谢谢
嗯嗯,有的人就是这样,生物是多样性的,个体是差异化的
没练过瑜伽,筋超级硬