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【微言的读书笔记】《极速减肥法》，七分吃，三分练
集五福的时候刮出个淘宝好学卡，闲来无事听了下里面的一节极速减肥课程，主要讲的是7分吃，三分练。目前把吃的部分看完了，整理如下，练的部分，最近生理期，有些核心的部分不方便练，暂时先搁置。
比较受用的点：
GI值：血糖生成指数，血糖变化越平缓越好，不容易饿，所以我们要多吃低GI的食物，减脂期吃中GI的就可以了。
主食要吃对，多吃杂粮，蛋白质要吃够，有助于提高肌肉含量，早餐必不可少，少食多餐，多喝水，多吃膳食纤维
看了下禁止主食范围，发现自己实在是非常喜欢吃里面不太好的主食了，有的时候还故意喝白粥，以为能少吃点主食，其实是误区了。
7日瘦身食谱
可以根据下面的替换规则替换成自己喜欢的食物，原则上，每天摄入食物的种类越多越好，保证摄入的营养元素全面
一些富含膳食纤维的食物
常见主食的GI值
50
精彩。100
收藏了，200
100