第一本书《毅力：如何培养自律的习惯》读书笔记

爵士猫爵士猫 2020-02-24 08:20 阅读(1017)

1.确定你全身心地投入

2准备好为目标艰难跋涉

3.通过减少使用毅力的情形，为将来的挑战做准备

4.尽可能具体细致地确定目标和为实现目标的过程

5.把挑战分解为小而易于管理的小目标

6.对你的思想保持警觉，确保注意力经得起任何事情的干扰

7.控制你的主导思想，用积极思想取代消极思想

8.用一种愉快而不是痛苦的态度勾画你的挑战

9.辨别自己的薄弱时刻，给自己一点时间去恢复和增强你的力量

10.强迫自己想象一串“非此即彼”的选择的结果，通过想象所要面临的每一种结局来增强毅力

11.你的毅力比你意识到的强大多了

12.你越是运用你的毅力，越是有信心和实力去迎接新的挑战

13.将积极行为转变为习惯。一旦在生活中通过某种有规律的行为营造重复，习惯就建立起来了

14.自律不是自我剥夺，不是对满足感的否定，而是对满足感的推迟

15.强大的自律可以将你的生活推到新高度

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