作为成人，我们明白越不管控自己的情绪，越失败。道理都懂，但是真的要管理好自己的情绪，不以物喜不以己悲，那真是太难了。 

为什么成年人管理情绪这么困难？因为我们在自我意识出现的时候，没有人告诉我们情绪是怎么回事，当情绪来了的时候，我们是什么感受，面对情绪，我们可以做些什么。 

小时候缺失的情绪课程，让我们长大后很难做到情绪管理，从小培养管理情绪的良好习性，有助于健全人格的形成，将受用一生。 

在3岁左右，人类拥有的基本情绪，宝宝都有了，根据美国斯坦福大学心理学家的分析，足足有11种基本情绪，包括对某个物体、活动和人表现出感兴趣，高兴、惊讶、悲哀、愤怒、厌恶、轻视、害怕、羞耻、害羞、内疚等。 

那么在孩子3岁时，我们可以帮助孩子去感受自己的情绪，鼓励并试着教孩子去表达情绪；当孩子出现消极情绪时，我们要帮助孩子缓解和释放。 

推荐《我的感觉》这套绘本，共7册， 包括《我好害怕》 《我好难过》 《我觉得自己很棒》 《我好嫉妒》 《我好生气》 《我想念你》《我会关心别人》。父母和孩子在亲子阅读的过程中共同了解各种情绪以及如何表达和抚平自己的情绪。 

作者是美国专业儿童心理咨询师、教育家、作家康娜莉雅．史贝蔓。康娜莉雅．史贝蔓的作品，被认为是“非常敏锐、细腻、温和、令人放心，充满热情又善体人意的”，这套绘本也不例外，是畅销世界的儿童情感教育绘本，获多项图书奖，是中国引进的第一套有系统、有理论基础的情绪教养童书。 

每本书的内容都包括：1.出现这种情绪的各种情景，都是孩子们日常生活中会遇到的，很有代入感；2.用直接的语言描述情绪和感受，比如说怒气是一种强烈的、热血沸腾的感觉；3.当我处于这种情绪的时候，我可以怎么做，给出的建议都很符合实际，切实可行，再以生气为例，“我需要休息一下，或者哭一哭，或者一个人待会儿。也可能是其他人需要改变，他应该对我再好一些，或者更公平一些。倾诉和聆听，通常能把坏事变成好事”。 

所以这套书很适合亲子阅读，丰富温暖的暖色调图像，简单而抚慰人心的文字，往往一下子击中了父母的心，于是带着思索和感动，一页页翻阅，轻声地朗读给自己和孩子听，幼时缺失的情绪管理的课程，正好借机补上，而孩子会因为我们的深情朗读而更受感染，所以紧紧依偎着我们，感受着读书的乐趣，也感受着爱的流动。 

分享其中一本《我觉得自己很棒》，每一句都写到了我的心坎里，虽然文字很简单，但是就像一位温暖的长者，告诉我，你不必和别人一样，你只需要做你自己，你真的很棒，特别有治愈效果。 

我觉得自己很棒

有些人爱我，爱的就是我这个样子

我不用和其他人一样，如和他们一样高，或是做同样的事情。

我是某些人的朋友

有些人喜欢我，喜欢的就是我很棒

我不必事事第一

我也不必是最好的，我所要做的只是尽我最大的努力

有些事对我来说很容易

有些事对我来说很难，但是这都不要紧，因为每个人都不一样

我画的画，或我做的手工，和别人的都不一样

有些人就是喜欢我画的画，喜欢我做的手工

我是某些人的小帮手

帮助别人的时候，我感觉好极了

我喜欢交新朋友

我还喜欢学习新东西

如果我没做对，我会再试一次

我觉得自己很棒。

配图又暖又萌，真的让人感动不已。 

有一位妈妈曾说，这是最触动她的一套绘本，她说如果幼年时期难过的时候能得到更多关心和理解，如果生气的时候能有父母的安慰，如果父母告诉她可以和别人不一样，只要尽力就好，人生一定会多一些阳光灿烂的回忆。

给3岁的孩子读，也读给自己，让孩子从小和情绪妥善相处，为一生管理情绪打下基础，也让我们和情绪握手，看到、接纳、抚平自己的情绪。