减肥

又又乐又又乐 2020-03-02 12:43 阅读(381)

光吃不干活的日子总是有好处，长一身膘。虽然每天也练练瑜伽尽量活动，但搁不住嘴不闲着，必须对自己狠！列了减肥计划，坚持就是胜利！

第一：首先是控制吃，一开始确实有难度，其次是看吃的东西热量，吃热量小的食物比如蔬菜水果鱼，不吃零食，再有就是过午不食，晚上不吃饭。实在饿就是水煮菜

第二：早上7:30前起床，不睡懒觉，其次上午工作休息期间一遍第八套广播体操，最后到下午五点一遍有氧健身操，出汗后活动时间不少于一个小时，我一般是瑜伽拉伸动作。晚上冲澡，睡觉不晚于11点。

感叹以前运动总是找借口没时间去健身房，这不疫情出不去门在家一样锻炼的很好👍就是懒

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