健康乐行

该文章由米粒丽原创，如需转载，请与作者本人联系，未经许可，不得转载。

     下班时间到了，收拾好东西和同事们一起下班，同事问：“今天又走路回家呀?”“今天天气好，走路回家啰。”步行是我近年来坚持的健身运动，只要不刮大风、下雨，坚持走路上下班，将步行健身进行到底。

      说起我的步行健身，其实是从工作以后开始的。我办公室事务居多、还需要长期对着电脑……因此，压力大了，责任来了，多余的脂肪也出现了。有时下班后，还要参加活动，一天下来也没有什么特别的时间做做运动。结果在工作3年后，体重增加了将近10公斤，腰围也变得惨不忍睹，衣服、裤子淘汰了一批又一批,拿着以前的裤子，只能望腰兴叹，发表点犹记当年小蛮腰的感叹。衣服、裤子淘汰就意味着又要让钱包瘦一圈，也是不小的开支呀；而且，发现身体虽然长胖了，人却虚了，办公室只要有人感冒，自己总难幸免，睡眠质量下降，经常昏昏沉沉，皮肤也没有以前好了。健康状态滑入了亚健康轨道。同事们在一起时也常讨论健康问题，感叹工作太忙没有时间去锻炼。

　 身体是革命的本钱，慢慢地发现自己经常手脚冰凉，去看了一个老中医。他建议说一定要经常活动活动，长久坐着不动，体内的新陈代谢减缓，燃烧的卡路里也较少，有规律的锻炼可保持体内旺盛的新陈代谢，促进人体血液循环。长时间工作后，走一走，活动活动，能消除疲劳、振奋精神，也可以保持体形,而且,也不用特意的运动，只要有意识的活动活动,让自己的身体微微出汗就好。后来一想，干脆就步行上下班吧，正好从家到单位需要半个多小时，步行时正好是清晨和傍晚适合运动的时间，路上经过公园，大部分路程都是绿树成荫，环境幽静、空气新鲜。想到就行动，从此开始了我的“健康乐行”：放弃骑自行车和乘车，每天早起半小时，步行到工作单位。每天下班后，即使要参加活动，只要不晚于8点，坚持步行回家。

        坚持了几个月后，效果渐渐出来了，首先是大腿变细了，已经被淘汰的裤子大部分又可以顺利穿上了。其次是走路上下班后，精神状态明显好转，工作一天下来,长时间待在办公室,大量运用电脑，难免腰椎疼痛，头也会昏昏沉沉，下班后在户外新鲜空气中步行，甩甩手,运动调解下，可以缓解疲劳。工作中难免遇到各种烦恼，有时候心情烦躁, 走在公园的小路上,看看公园里的花草，湖里的游鱼，烦躁的情绪得到了放松,工作带来的压力也缓解了，也不会再把工作的烦恼带到家里，晚上也能很好入睡，睡眠质量也提高了。坚持一年步行运动后，成功甩掉了腰上大部分脂肪，虽然没有回复到学生时代，但也没有再长胖。最值得庆幸的是身体的抵抗能力有了提高，不再办公室有人生病自己也跟着生病。

       虽然说步行上下班这种运动简单易行，但有些细节还是需要注意的。要选择舒适、轻便、透气性好的运动鞋，不要穿高跟鞋步行，不合适的鞋子不但达不到健身的目的，还会给腿部造成伤害。身体不舒服和生病的时候就不用强迫自己步行了，完全可以等身体好后再步行。如果近期工作强度很大，要赶时间，我一般就只在下班的时候步行回家，因为赶着去上班反倒让自己太匆忙，不能达到锻炼的目的。开始步行时最好先慢走，慢慢的可以加快速度，记住步行是为了健身而不是完成任务或者是比赛，保持轻松愉快的心情步行。

　 身体健康最重要，舍不得花时间健身，迟早得花时间生病，要找到适合自己的健身方式，运动下，放松下，调整下。健身运动的方法有很多，不管是那种形式的锻炼，在运动中都要做到持之以恒、循序渐进、适度运动，这样才能带到锻炼身体，愉快身心的目的。