如果有人问我：对你来说世界上最难的事是什么？我会说，坚持是最难的事。基础到每天刷牙洗脸，我都会因为太困太累赖掉，直接倒床就睡。就没办法，人是有惰性的。不过最近也找到了一点坚持的窍门，可以说对“打卡”颇有心得，分享给大家。

一、找到你的动力

因为激素原因，我需要控糖，就是说甜食、高淀粉的食物控制摄入量，米面粥粉能不碰就不碰。缺糖对人来说是很痛苦的，每天疯狂的想吃甜食，心情很差，会变忧郁、暴躁。但我还是坚持了大概半年，我的动力就是要调节激素。

其他打卡成功的还有背单词和每天广播体操。背单词的动力很简单，单词不会我就考不上研究生，所以我坚持每天背单词从备考第一天到考试当天，从不间断。广播体操的动力也很简单，我想以最小的时间、体力成本保持健康的体魄，坚持了两个月，收获是生理期相当准了。

所以，找到你的动力，你想要什么？不管是穿上好看的裙子、还是健康的身体、流利的口语，总之这件事一定要成为你的执念，你才有可能坚持下去。

二、目标一定要小

就像胖子是一口一口吃成的，想变成瘦子，也得一口一口饿出来一样。一开始就制定每天只吃一根玉米这种目标，绝对两天都坚持不到，如果设置成今天少吃半碗主食，就容易完成很多。

我好基友学英语，坚持在流利说打卡，他一开始想的是每天1个小时，后来发现自己做不到，改成30分钟，还是做不到，最后改成了5分钟。改成5分钟之后，现在已经打卡600多天了。

一定要认识到，所有的目标都不是一蹴而就的，学会把目标分解到自己确定能坚持的最小单位。

三、群体的力量

独自一个人从一开始就默默的坚持某件事是很难的，我所有成功打卡的经历，一开始都不是我一个人，都有队友。

我记得我备考的时候，有一天我累得牙都不想刷，想倒床就睡，但是习惯性睡前刷朋友圈的时候，看到同学的打卡记录，一想到她比我基础好，她都这么晚了还能坚持打卡，我为什么不能？不能输，然后我创下了我个人的最晚打卡记录，凌晨2点。

大家一起设定某个目标，约定互相监督，成功的概率比自己一个人做要高很多。如果有专人负责监督，效果更佳。

四、花大钱

一定要花钱，而且不是小数目，这个是我最重要的心得。迄今为止，我花大钱的都坚持下来了，花小钱的都因为不够心痛而失败了。

买贵的护肤品，开了封看到保质期一天天近了，肯定会有坚持使用的动力。上千块的付费打卡的活动，每天半小时，坚持一年退还50%的费用，绝对不想放弃。办了卡再请个私教，一万块花出去，累死都不想便宜健身房。

当然，对于极度抠门的人，如果你能为了薅羊毛坚持每天签到领淘宝金币，你也绝对能通过付费返现金完成一个其他的伟大事业。

总结起来，坚持很简单：花钱找人监督你做一件你念念不忘的“小事”。

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