1：停止抱怨

你要明白，无论当下的处境多么艰难，很多时候都是你自己造成的。而抱怨只会雪上加霜，并不能带来任何改变。

心理学中有这样一个理论：生活的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对事情的反应决定。

与其怨天尤人，不如停下吐槽的嘴巴，脚踏实地去做一些能改变生活的事。比如认真工作、提高能力，比如开始读书、增长知识、调整思维。

你所做的事情越是有效和实际，生活状态就越能快速回到正轨，并且可能会越来越好。

2：克服拖延

曾看到这样一句话：别人做事的方式是从规划到执行、修改、讨论、定案、完成，一步步有条不紊；而你做事的方式是前面一大段时间用来消遣娱乐，快到时间了才抱着快来不及的心态惊险完成。

拖延症是阻碍人生幸福的大敌，自我提升之前要做的第一件事就是先克服拖延。

可以试试“5分钟法则”：不想做事时，尝试先做5分钟。这短短的5分钟能让你的学习或工作进入状态，只要开始，就是成功的一半。

也可以选择远离手机等干扰源，专注一段时间后，给自己一些奖励，那么下一次需要专注时就不会觉得那么难熬了。

3：坚持健身

如果你觉得自己一无是处，如果你对生活充满了怨念，开始健身吧！坚持健身一段时间，你会发现自己的生活变得不一样了。

你的身体更有力了，心肺功能也得到了提升，说话做事不再有气无力；你看上去更精神了，专注时间也变长了，无论工作还是学习都会更有效率；身材变好了，你也会越来越爱自己。

只要开始改变，你和你的生活就会向着好的方向发展。

4：学习新技能

自我成长最直观有效的方式就是学习一项新技能。你可以尝试每年学习一项新技能，从零开始学起，年终总结的时候你就能发现自己有了很大进步。

学会一项新技能，不仅能让时间更有效地利用起来，还能增强人的自信心。

手绘、书法、手工、摄影等，只要你想学，都可以开始进行。但切记，不要一味贪多。

每天进步一点点，我们就能离更好的自己更近一步。