今天是我早起的第9天，6点半起床。

早起真是一个老生常谈的话题，哈哈，说过多少次了一直没有养成习惯。但这次我非常非常认真且坚定地说，我一定要成功。之前的作息其实也不很夸张，一般8点多快9点起床，晚上12点前肯定会躺下睡觉，从睡眠长度角度来说是没什么问题的。这次下定决心早起的原因是：

* 中医建议10点，最晚10点半睡觉，早上起多早也无所谓

* 月嫂建议我现在早睡，说要不可能会影响宝宝出生后的作息

* 早晨起得越来越晚，早饭很尴尬，担心吃多了中午吃不下，一般对付两口就上班了，没营养，不利于宝宝发育

* 想创造单独的时间锻炼身体，晚上经常因为加班或各种闲杂事耽搁，锻炼的事情没坚持下来

* 周末的时候9点醒，还要看一段时间手机赖会儿床，吃完午饭还要午睡，一天就这样过去了

哈哈，这么多原因，所以我早起的动力也是足足的。我给自己这样安排，10点半睡觉，早晨7点起床，7-7点半洗漱、上厕所、准备早饭（打豆浆蒸鸡蛋啥的），7点半-8点锻炼，8点-8点10分冥想，8点10分-8点20分晨间日记，8点20-8点半吃早饭。锻炼、冥想、晨间日记一直是想坚持的，之前都没坚持下来。第一周比较顺利的执行下来了，遇到的唯一问题是时间没那么精确，可能10点40、45才躺在床上，7点半才起床，每次当我意识到的时候就赶紧去做，晚一点也不责备自己。第二周开始两天了，昨天7点准时起的，今天6点半就起来了，感觉生物钟已经形成了。

下面我来分享一下这几天早起过程中遇到的关键问题：

1.手机不要带上床。我睡前刷手机，哪怕很无聊没什么可看的也一遍遍的刷，就是不想睡。早上睁眼第一件事儿打开手机，随便看看二十分钟半个小时过去了。前前后后浪费了一个小时的时间，而且每次看完之后都很有挫败感，又没控制住。所以既然控制不住就尽量远离吧。

2.按时上床，睡不着就按时躺着。我上周或者之前遇到的问题是，到点就是不愿意睡，仿佛晚睡会我就能拥有更长的时间。但是头天不睡第二天起不来容易形成恶性循环。所以我一般就10点最晚10点20一定要结束手头上的事情。睡不着可以看会儿书。我之前都是12点睡，突然10点多躺下根本就没有困意，反正是不能看手机、电视之类的，我就拿了两本书在床头，先看一会儿书，每次看个十来分钟就困了。

3.早晨闹钟响关了继续睡。这是我之前一直存在的毛病，我想起考研的时候我也是说要早起，定很早的闹钟，闹钟一响就关掉继续睡，后来室友跟我反映让我关了闹钟吧，反正我也不起床，每次把她吵醒她睡不着了。哈哈。我当时特别不好意思。我这次倒是没有遇到这个问题，可能是动力比较足吧。之前用过一个有效的方法是，设定两个闹钟，一个放在床头震动，另一个放在客厅超大音量。床头只要一震动，就得赶紧去外面把另一个闹钟关了，要不会把家人吵醒。这个方法对我特别有效。

4.提前安排好早上起来干什么。早晨能起来，那真是相当不容易了，用美梦换来的如此宝贵的时间如果没利用好，不知道干什么那就太浪费了。而且不能给自己形成正反馈，第二天很难起来了。所以首先设立一个早起后的目的吧。

5.对自己宽容。如果一旦没按预订时间起床，晚了一会儿，晚了就晚了，没关系的，起来能干多少干多少。

后面早起过程中再遇到问题我继续补充。

早起让我多了一大块自己的时间，可以干之前一直没有坚持下来的事儿，感觉对自己的掌控力增强。这里顺便说一下，其实一般建议1次只形成一个新习惯，因为新习惯形成的过程需要消耗我们的自控力。但我这次一下子形成好几个新习惯，早起、锻炼、冥想、晨间日记，这主要是这几个行为是连续的，完成一个就干下一个，所以不需要额外的自控力，可以把这些行为整体看成一个习惯。如果我们要在分散的时间做这几件事儿，那恐怕就要单独养成了。

希望对想早起的小伙伴有帮助，可以交流早起经验。我也要努力坚持下去。