《被讨厌的勇气》真的是令人深思的一本书，我读完之后似乎又有了新的人生感悟。

前段时间的我对自己的生活感到无比焦虑和迷茫，压抑的内心无处释放，于是自己不断地在寻求方法调节自我。最终我通过开启极简主义生活方式让自己感觉到了前所未有的放松和自由。在过程中我不断对自己说：“不强求，不攀比，遵循内心，遵循身体，做自己喜欢的和令自己舒适的事情。”可是怎样才能不去关注别人的评价呢？怎样才能活出真实的自我呢？怎样才能做到心灵自由又不迷茫呢？怎样才能使自己感觉到有价值感呢？又怎样才能获得幸福呢？这些问题在这本书中都可以找到答案。

一、把自己和别人的人生课题分开

我们常常是因为过分在意别人对我的评价，总是希望得到别人的认可，所以会去顺从别人而勉强自己做一些自己不想做不喜欢的事情。我自己就是一个价值感很低的人，生活中也没有有自己的主见，喜欢顺从别人而压抑自己。原来我以为这就是我的性格，总是不敢表达自己，害怕否定，现在我明白了原来我是通过寻求别人的认可来找到自己的价值所在。那如何才能让自己活得更大胆一点呢？阿德勒心理学从“课题分离”出发，把自己的人生课题和别人的人生课题分开，我们不去干涉别人的课题，也不让别人干涉自己的课题。我们只要做自己的事，别人怎么评价那是别人的课题，不害怕被人讨厌，拥有被讨厌的勇气，这样就不会被别人的评价和期待所牵绊了。

二、感到自己有价值就会获得勇气

阿德勒认为人只有在感觉到有价值时才会获得勇气，那如果不寻求别人认可，怎样才能找到自己的价值所在呢？那就是共同体感觉，把对自己的执著转变成对他人的关心。而建立共同体感觉必须做到以下三点：首先必须自我接纳，接受自己不能改变的，改变自己能够改变的，其次作为共同体的一部分，我们要把他人当作伙伴，无条件地信赖他人，最后就是对作为伙伴的他人做出贡献，让自己内心感觉到自己对他人是有用的来切实体会到价值。只要感觉到自己对他人有用，就能获得幸福。

三、认真地过好每一个当下

仅仅是感觉到自己有用，人生的意义又何在呢？不需要有所成就才觉得人生是有意义的吗？阿德勒认为并不存在普遍性的人生意义，人生的意义其实是自己赋予自己的。人生不是一条线，而是点的连续，我们需要做的是活在当下。这其实就是念冥想所主张的生活态度：专注当下。人生是连续的刹那，根本不存在过去和未来，而注重“此时此刻”就是认真而谨慎地做好现在能做的事情。在每一个刹那只要没有迷失“他者贡献”这颗引导之星，生活就不会迷茫。而只要像跳舞一样认真过好作为刹那的“此时此刻”，既不看过去也不看未来，没必要与谁竞争，也不需要目的地，只要跳着，就一定会到达某一个地方。

我想我们只要以“他者贡献”为指引，认真地用心地做好当下所做的事情，我们也一定能到达某个地方。