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合理饮食，适当运动
合理饮食
1、早餐没有限制、想吃啥就吃啥，但最多8分饱；
2、午餐不吃汤面类食品,中餐不超过7分饱；
3、晚餐尽量少吃肉质品，一般5分饱（刚开始前2周比较难执行，坚持一个后月，自然吃到5分饱，放下筷子）周五晚不进餐；
4、不吃糖类零食，其他零食在周末上午享受；
适当运动
1、由于周一至周四，工作比较繁忙，每晚抽出15-20分钟用来运动；
2、周五上瑜伽课；
3、周日早上跑步或跳绳；
4、每日刷步数刷到5千步；
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羊希希羊希希引用 @ 微言 @ 微言 的话：100，饮食我觉得好难啊，前段时间瘦了，现在又吃胖了
做了一个小表格，睡前总结每项任务完成情况，如果当日饮食控制了，可以得分，一定积分可以买件种草已久的好物
有时聚餐也会控制不住
