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减脂实录｜宵夜已戒，开始减脂，好好利用这个黄金周
体重情况：
7.08:46.5公斤；
7.03-7.07姨妈期；
我本来以为我会大姨妈期大吃大喝，没有想到的是，我只大吃大喝了一次；
以前对宵夜是馋得不吃睡不着，现在慢慢的也习惯了，虽然还没有能完全的戒掉，但是从天天吃，到一周偶尔吃一次，我觉得OK了，不能要求太严格了，争取这周开始，一次也不吃呀；
这个习惯养成了，接下来就是开始减脂了； 除了饮食注意之外，还要加运动了；
查了一下说是大姨妈完了之后的第一周是减肥的黄金周，所以我想试一下到底有没有效果； 毕竟姨妈期的前一周我的效果不太好，折腾了一周多才减了二斤； 这二斤也不算是减的吧，是正常的体重差； 感觉太难了呀； 不过现在唯一感到高兴的就是，马甲线又回来了，肚子很明显的有效果了。
目前的想法就是：
跑步+拉伸； 减脂操； 具体的看情况而定；
今天的伙食：早餐两个鸡蛋，彩椒鸡胸肉和娃娃菜是中午的； 虾和西兰花是晚上的； 因为办完事回家就已经六七点了，接完娃再做晚饭，吃到嘴就已经八点了，所以就干脆一起把午晚餐一起做出来得了；
打赏500，好健康的饮食
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我以前一般是88斤，90斤！这两年有点超标！
吃呀看吃的啥东西，有的东西热量高，有的东西热量低；
然后就是少吃淀粉类的；
运动的话可以塑形，有可能体重没有降，但是肉紧实了，身材看起来也更好了；
体重希望能保持在88斤到90斤左右，然后就是塑形，希望体形能好看一点；
都是低脂的；
我用的方法是：
第一阶段：10-14天，早餐两个鸡蛋； 中午和晚饭都是一半蔬菜一半肉吧，有时候我控制得也没有那么严格，有时候菜多一些，有时候肉多一些； 戒糖戒淀粉；
第二阶段：1个月吧，三分之一主食，三分之一肉，三分之一蔬菜；
然后就要开始保持体形了；
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20。减脂餐好丰盛。
50搞的我也好想吃减脂