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保险精选
减脂实录第三天｜胳膊，腿都不是自己的了；
体重情况：
7.10：46.3公斤
7.09：46.1公斤
7.08：46.5公斤
7.03-7.07：姨妈期；
运动 情况：
早晨跑步30分钟左右，拉伸15分钟左右，减脂操15分钟左右； 然后昨天开始就胳膊腿各关节开始疼了，今天更是酸得不行，感觉都不是自己的了，看来还是平时运动得少了；
饮食情况：
昨天晚上大概八点左右，孩子要吃客家佬豆腐花，我查了一下，100克是47千卡，一杯是200克，我没有忍住 ，吃了两杯，所以今天早上的体重就又这样了； 服了！
昨天早上订了两个鸡腿，去拿的时候不知道被谁拿走了，太晚了，什么都不新鲜了，所以今天的饮食只能是三明治了； 第一排是我的三餐，左边两个是早餐，右边两个是中餐和晚餐，下面是一排是娃和她爸的； 放的火腿相对的多一些；
今天早上忘记给食物称重了，凭经验，估的；
没有很猛，就是半小时跑步，半小时拉伸，或者是半个小时接伸和减脂操各15分钟；
我刚开始运动时，肩膀疼了好久，我还以为是我得肩周炎了
500
体重掉的妥妥的
20
500
500
厉害200
500
500 你这样的减啥肥呀？我60呢
100