上周减重2斤

forhappylife forhappylife 2020-12-07 12:29 阅读(1079)

坚持控制饮食两周了，瘦身效果显著。每天早晨固定会将早餐上称称一下，上午加餐一盒牛奶，下午加餐一个水果的热量也记上，晚上通常是满满的一碗蔬菜汤，吃得饱饱，能量还不高。这样剩下的就是午餐了。午餐，工作日在食堂吃，周末通常在外吃，因而最难控制。我的调节方法是：上午如果不饿的话，加餐就不吃。下午亦是。用加餐的量来调节整天的摄入。

上周末由于中午在外吃，晚饭在家人的注视下吃（吃多吃少都要被说。尤其是婆婆），因而吃得有点多。担心第二天上称会增，因而晚上踩了一会儿椭圆仪。增加运动量也是控制热量的好方法。

这个方法非常适合我呢。终于找对路子了。