day1,体重不降反增

奔跑的望日莲奔跑的望日莲 2020-12-07 22:02 阅读(1094)

今天减肥第一天

体重：63.3kg，今早一上称，我也被着数字惊呆了，体重不减反增，减肥第一天就给我破了一盆冷水。

运动：1、早上起来跑了5km。2、吃完晚饭打了40分钟羽毛球。今天累计步数17261步。上午八点到十二点，下午两点半到六点这些上班期间都是一直坐着，除了上卫生间的时候动一下，其余时间基本没时间也想不起来动，导致肩周很不舒服，明天要记得工作是十来分钟就起来动一动。

饮食：今天早上吃了一个馒头一个鸡蛋，中午吃了一碗炒牛肉，一碗炒莴笋半碗米饭，晚上吃了一碗炒虾仁一碗炒油麦菜一碗稀饭。零食忍住没吃，吃了四颗核桃，泡了两杯蜂蜜柚子茶，晚上加班回来吃了一颗橙子。

睡眠：昨晚22:40到今早6:10,午睡是13:15到14:00

明天在饮食和上班久坐方面继续调整，其他保持。

查看全部

还没有人回复，赶紧来抢沙发啦~

小组