2020年阅读书单推荐

Honey_Jane Honey_Jane 2020-12-18 19:17 阅读(3315)

不知不觉2020年也已经接近尾声了，今年也是扎扎实实的在读书与写读书笔记，年初的计划是30本（主要读健康类，还有Jane Austen）,超额完成了36本。今天为大家推荐10本收获最大，也是今年最喜欢的书。

1. 《日日是好日》- [日] 森下典子

本书是日本茶道专家森下典子25年的习茶日志, 从20岁到45岁，经历毕业、工作、失恋、结婚、失去亲人……唯一不变的是每周六的茶道课，从最初的懵懵懂懂，到渐渐开窍，经历岁月的变迁，在学习茶道中感受四季的变化、人生的无常。小时候看不懂的费里尼电影《大路》，如今却能泪流不已。有些事情其实不必勉强去懂，勉强自己试图去了解，却徒劳无功，其实是时候未到，时候到了自然了然于胸。

这本书是那种能够让人静下心来的书，我们总是被世俗的各种约定所限制，想着三十而立、四十不惑，但人生的每个阶段都有自己的轨迹，不必与他人比较，走好自己的路，雨天听雨，下雪日观雪，夏天体验酷暑，冬天领受刺骨寒风……无论什么样的日子，尽情玩味其中就好。

2. 《人生的智慧》- 阿图尔·叔本华

这本书是关于如何幸福的过一生，作者从日常生活来谈“人生的智慧”，即如何安排我们的生活，然后享受最大程度的快乐和成功。叔本华认为，人之所以命运不同，在于三个方面的原因：

第一，人是什么：可以用“个性”一词来概括，广义的“个性”包括了健康、力量、外貌、气质、道德品格、智力和教养。

第二，人有什么：即外在财产和一切占有物。

第三，人在他人的眼中是怎么样的：人向外界呈现出的样子，也就是人们是如何看待他的；而他人看法则是基于这个人已经获得的荣誉、社会地位和名声而来。

而在这三个要素中，人是什么即我们的人格则是最为重要的，是觉得我们是否幸福的关键因素。

作者是美国布法罗大学药理学和毒理学教授，从教50余，致力于向普通公众读者普及有关锻炼、营养、衰老已经精神药物方面的知识。本书共分为三个部分，第一部分：我们生命中的化学物质，包括药物是如何发挥作用的、药物的生理依赖和药物上瘾的现象。第二部分：我们所能掌控的事情，包括锻炼身体的效果，并给出一个锻炼计划，以及关于肥胖、体重控制以及身体功能增强的讨论。第三部分：我们希望避免的事情，讨论关于疼痛缓解、癌症、脑卒中（中风）、心脏病以及骨质疏松症。

在这本书中作者提出了关于运动以及减肥的科学建议，即是通过调整生活方式，而不是节食，减掉多余体重，使其保持在健康范围，这个调整是应该坚持一辈子的，但又不是死板不变的。即要随着环境的变化而变化：比如旅行期间、婚礼上、节假日、庆典上、患病期间等。在我们变老的过程中，为了保持合适的体重，我们要做诸如此类的各种调整，但有关能摄入与消耗的理论原则不变。从现在开始，我们将不断地改变我们的生活方式，直到生命结束。

4. 《改变你的作息，改变你的生活》- [印]苏哈斯·克什尔萨加尔

即使做一切“正确”的事情：每天运动，吃高蛋白、低热量的食物和大量果蔬，一天睡足够长的时间，身体还是一次又一次地向你发出警告，为什么？这一切问题都不在你，而在于你的作息。日常作息对人的体重、体力、健康状况和情绪都起着决定性左右作用。本书融合了古老的阿育吠陀医学与先进的“诺奖”科研成果，为你制定了整套、全面的计划，微小的改变，就能让你更轻松地管理体重、睡眠、压力和情绪，彻底改变生活。