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Amy_Luo

减肥打卡4

Amy_Luo
Amy_Luo Amy_Luo 2020-12-25 18:04 阅读(590)

今天约了第四节课,今天正式开始运动了,前面几次有好几次按摩,今天按了一会儿,开始自己练习。

主要还是练习腹部,生完孩子,肚子太松了。运动的全程要加入腹部呼吸,用了好几样辅助工具,今天锻炼了好一会儿大腿内收肌。

体式记录:

1、泡沫轴放松背部、大腿肌肉

2、夹瑜伽圈,练习腹部及盆底肌

3、弹力带练习盆底肌和背部

4、瑜伽球加泡沫砖

5、猫式伸展

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