她理财 App
保险精选
孕早期运动记录（W07-W12）
在孕早期，芬兰这边推荐根据自己身体的情况尽的是可能的多运动，避免一些可能会出现碰撞的团体运动和摔跤的运动（比如之前常去的高山滑雪）。 我给自己选择的运动是走路+核心／普拉提 + 有氧健身操。等搬回自己家之后再加上哑铃。
走路的速度和之前未怀孕的时候差很多。未怀孕的时候我一小时走路6.7km，现在一小时最好的状态也才5.8km， 一小时走路5.3km是常态。有氧健身操有的时候做到一半就已经没有力气了，只能停下来。之前我每周的运动目标是必须6个小时，现在定成了4个小时。具体运动多少就看自己身体状态，如果觉得状态还不错，就多运动一下，如果比较差，那就减量。 作为国内所谓的“高龄孕妇”，第一次怀孕还是要注意一些的好，听从自己的身体，不能逞强。
第10周 - 12周的时候整个人的身体状态有点下降，就想赖在沙发上不想动。因此这三周的运动量非常之少。
进入了13周开始之后，感觉精力上提高了一些，目前也在逐渐的回复常规运动当中。会逐渐增加核心和普拉提来增加腰腹和其它肌群的力量。因为自己有腰椎的问题，很怕到后期显怀之后对腰腹的负担太重，需要尽早锻炼起来。
#我在北欧生娃养娃第一篇 升级成高龄孕妇啦～（13周+5天）
#我在北欧生娃养娃第二篇 孕早期运动记录（W07-W12）
#我在北欧生娃养娃第三篇 进入孕6月，体重增加5斤，是个小公主哦
#我在北欧生娃养娃第四篇 孕中期运动记录（上）（W13-W20）
谢谢
谢谢 借你吉言
谢谢🙏
按照国内来说是高龄 在国外来说40+ 怀头胎的很多 一点都不觉得是高龄
心态最重要 
不过还是不建议，40真的生育能力差太多了，而且据说各种风险也会大很多，产后恢复也会慢很多。
谢谢
其实还好 准妈妈自己身体健康 饮食上注意就好 我国外的朋友 好几个都是高龄头胎 恢复的一点都不慢 对自己要有有信心哦 健康的生活方式是靠你自己坚持的
也恭喜你🎉
嗯嗯 我也觉得不算大
每天吃的营养搭配都差不多够了
youtube上找的 这个还得你自己尝试 看哪个更舒服 更适合你