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保险精选
调整饮食结构，改变生活方式
——减重8斤小结
自律：早餐碳水，午餐蛋白，晚餐维生素
严格执行，提高基础代谢
亲身实践，从开始每晚代谢0.6kg，到现在的1.4kg，很神奇，有木有？
再结合适当的运动，每天掉秤不是梦，最少每天掉0.1kg。
为了健康，科学减肥。
为了不至于肚皮，脸皮松的太快，减肥不敢进行得太厉害。目前，我还没有找到除了运动更能收紧肚皮的饮食方法。
出汗护肤，由内而外，排毒养颜。
今天的早餐，半个白薯，一根香蕉，牛奶。
午餐应该有鸡蛋或者鸡胸肉的，因为我懒得回家，上班没带来，牛奶代替。
晚餐，凉拌2根黄瓜。
其他水煮菜（生菜，娃娃菜等）或者水果，西红柿🍅苹果🍎橙子🍊梨
香蕉碳水化合物含量高，建议在早上或者中午吃
白天，多喝温开水。
早晨漱口后，喝一杯200毫升的温开水。
其他时间，想起来就喝200毫升温开水。
晚上，保证充足睡眠，早睡早起。
每天适当补充B族维生素，具体原理不太懂，就是觉得B族维生素不易吸收，更易流失。
2021年新发现：减肥真的好简单
效果：皮肤变白，腰围大腿围明显缩小，头发没掉，脾气也还好，血糖不低，不挨饿不头晕，皮肤不再那么油腻，更加清爽干净
之前的油性皮肤，现在快成混合偏干了，吃的太油腻了
继续减肥呀，目标：54kg
任重道远，贵在坚持。
亲，你是看的哪本书，照着健康饮食的。我也好想减脂。