旱鸭子一枚，六月份刚报名蛙泳，上了三节课就能去游泳池深水区（2m）游了，教练都夸我学的真快真好。我来给大家说下自己的经验。

1、水里憋气，不要怕沉下来。

在水里不要呼吸，憋着一口气，水不会进你的耳朵。你也不会沉到水里的。憋着你的一口气，放松，不要怕。你的身体真的会慢慢自己浮上来。

2、学蛙泳，先练腿。（这个动作我学的时候是把双手自然伸直，双手搭在浮板上学的）

蛙泳蛙泳，顾名思义就是像青蛙一样游泳。腿就像🐸一样。先腿和脚一起伸直并拢，然后朝屁股方向弯曲成90度，脚尖开始像里勾，且尽可能向外打开，像🐸坐着的脚掌一样，脚后跟可以对着，脚尖向外，像我们立正一样，然后使劲再把腿伸出去成一个八字，再把腿和脚一起伸直并拢。整个动作就是这样。刚开始可能会出现游不走的情况，那就是你的动作没做标准，好好考虑下，照着我说的再多练习就可以了。

脚先伸直再朝屁股弯曲的原因是顺着水的方向，不让水给你阻力，如果你这个时候勾着脚，水有阻力，你在前进的时候就变慢了。后面勾着脚尖往外伸，是你前进的动力。如果不勾着，就变成打水，你就游不走了。

3、手掌拍打水面，使头伸出水面，换气

如果你能借着浮板游走了，恭喜你，成功了一大半了。下一步就是换气了。

手掌自然合拢，像我们平时捧水的动作一样，然后双臂打开与肩膀同宽或稍宽一丢丢。用力拍打水面，借着手掌拍打水面的力量，把你的头伸出去吸一口气。一般蹬腿两次，换一次气。

注意：手在动的时候脚不要动，自然并拢伸直就可以了。脚动的时候手不要动，手自然伸直，两手手指触碰放就可以了。

基本学会这3招你就可以学会游泳了。夏天来了，大家可以现在浅水区试一下，1m深的水不会淹到的，不要怕哦，练习几天之后，你也就可以游起来了。加油哦，游泳的好处就不用我说了吧。哈哈，我的主要目的是减肥