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钱多多0720

变美步骤

钱多多0720
钱多多0720 钱多多0720 2022-12-02 17:15 阅读(1397)

1.健身:有氧50分➕力量60分➕拉升5分钟,加上中间休息,差不多两小时。

2.健身快完时煮两个鸡蛋,健身彻底结束后就吃,我一般吃两个蛋白,一个蛋黄。

3.吃完鸡蛋,不要去洗澡,身体还热且毛孔打开了洗澡容易生病,直接睡一会,让身体休息一下,更有利于长肌肉。

4.睡醒后洗澡➕贴面膜➕揭掉面膜后用洗面奶再认真洗一遍脸(这步很关键)➕擦护肤品。

5.以上步骤除了贴面膜这一步是每周两次,其他的时间允许的话每周6次,健身部位是:臀、腹、臀、肩胸背、臀、腹,周日休息。

6.另需要配合的是:一天喝2000毫升水➕吃减脂餐(各大app搜食谱)➕喝点补气血的药,我以前处于时不时就瞌睡乏力的状态,都影响到了生活,上班的话根本不行,连着上一周班就感觉缺睡眠缺到头疼欲裂的那种,喝了两个月补剂,一下子感觉世界苏醒了。

7.以上各步骤坚持,两周即可见效。不只是瘦了,由内而外散发的活力与精气神就让人特别亮采。

封城半个月,我已瘦8斤,最近两三天早上不掉秤了,今天加大了训练,明天看情况。

目前体重112斤,目标体重99斤,还需减重13斤。

补气血药品,我自己是我一个本家哥哥做医生自己开诊所那里买的,某宝搜了同款图片,没有网购过。我喝了两个月,感觉好多了,问我哥需不需要再喝一个月,我哥说不需要,好好吃饭、适当健身巩固就好。

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