变美步骤

钱多多0720 钱多多0720 2022-12-02 17:15 阅读(1665)

1.健身：有氧50分➕力量60分➕拉升5分钟，加上中间休息，差不多两小时。

2.健身快完时煮两个鸡蛋，健身彻底结束后就吃，我一般吃两个蛋白，一个蛋黄。

3.吃完鸡蛋，不要去洗澡，身体还热且毛孔打开了洗澡容易生病，直接睡一会，让身体休息一下，更有利于长肌肉。

4.睡醒后洗澡➕贴面膜➕揭掉面膜后用洗面奶再认真洗一遍脸（这步很关键）➕擦护肤品。

5.以上步骤除了贴面膜这一步是每周两次，其他的时间允许的话每周6次，健身部位是：臀、腹、臀、肩胸背、臀、腹，周日休息。

6.另需要配合的是：一天喝2000毫升水➕吃减脂餐（各大app搜食谱）➕喝点补气血的药，我以前处于时不时就瞌睡乏力的状态，都影响到了生活，上班的话根本不行，连着上一周班就感觉缺睡眠缺到头疼欲裂的那种，喝了两个月补剂，一下子感觉世界苏醒了。

7.以上各步骤坚持，两周即可见效。不只是瘦了，由内而外散发的活力与精气神就让人特别亮采。

封城半个月，我已瘦8斤，最近两三天早上不掉秤了，今天加大了训练，明天看情况。

目前体重112斤，目标体重99斤，还需减重13斤。

补气血药品，我自己是我一个本家哥哥做医生自己开诊所那里买的，某宝搜了同款图片，没有网购过。我喝了两个月，感觉好多了，问我哥需不需要再喝一个月，我哥说不需要，好好吃饭、适当健身巩固就好。

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