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来自扮美研究室・221篇帖子・699人参与
1,壶铃摇摆,跪姿深蹲,壶铃深蹲,相扑深蹲,壶铃硬拉,单腿硬拉,侧弓字步蹲,臀桥,拉伸。
2,上斜推xiong,开合掌,水平推xiong,肘击。
做完又加了10组*10个肘击,臀部有酸疼的感觉,说明发力点找对了。继续坚持!
早餐:清汤面,可乐
60.6kg,正常波动
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