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来自扮美研究室・221篇帖子・699人参与
1，壶铃摇摆，跪姿深蹲，壶铃深蹲，相扑深蹲，壶铃硬拉，单腿硬拉，侧弓字步蹲，臀桥，拉伸。
2，上斜推xiong，开合掌，水平推xiong，肘击。
做完又加了10组*10个肘击，臀部有酸疼的感觉，说明发力点找对了。继续坚持！
早餐：清汤面，可乐
60.6kg，正常波动
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