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减肥知识点：制造热量缺口=变瘦

进击吧砂孩

进击吧砂孩进击吧砂孩 2023-08-28 10:36 阅读(1296)

热量缺口就是：

你每天摄入的热量<你消耗的热量

安全的热量缺口在10%-15%；

热量缺口安全，你的代谢不会变慢，就能健康燃脂。

计算基础代谢：

女:10x体重(kg)+6.25x身高(cm)-5x年龄-161

男:10x体重(kg)+6.25x身高(cm)-5x年龄+52搭配3大营养素

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1楼

墨闻
墨闻

这是最根本的点

2023-08-28 22:34 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复

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