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减肥知识点：制造热量缺口=变瘦
热量缺口就是：
你每天摄入的热量<你消耗的热量
安全的热量缺口在10%-15%；
热量缺口安全，你的代谢不会变慢，就能健康燃脂。
计算基础代谢：
女:10x体重(kg)+6.25x身高(cm)-5x年龄-161
男:10x体重(kg)+6.25x身高(cm)-5x年龄+52搭配3大营养素
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女:10x体重(kg)+6.25x身高(cm)-5x年龄-161
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