是呀

我今天大姨妈刚来，做了背部和臀部锻炼，体脂率30，在减脂，这个帕姐减脂效果很好吗，我现在跳的周六野有氧，韩小四瘦大腿，欧阳春晓的沙漏腰，Eleni fit换着跳，其他就是臀部，背部训练，跳下来也是挺出汗的（不知道是不是我不爱开空调的原因），不过现在体重120，偶尔122斤，快半个月左右不怎么掉了，现在维持120

我产后一年165，体重120斤，体脂率30，肚子肉肉比较多

平时吃得咋样呀？碳水放早上和中午吃，多吃蔬菜和水果，肉尽量吃去皮鸡肉和牛肉，多喝水，饮食清淡些，晚餐一定要早点吃。控制好饮食，加上适当的运动，减重应该没问题。

之前基数太大，减了不到20斤，125斤左右开始锻炼的，现在就是体重下不去，水喝的多，碳水也吃，肉吃猪肉鸡肉比较多一些，蔬菜和水果也吃，不过家里做饭比较重口味，调料啥放的多，已经尽量少吃了，比如，如果我今天吃牛肉粉丝汤加个饼，晚上就吃几块牛肉不吃了，平常早上吃鸡蛋，喝粥比较多，偶尔会吃半馒头啥的，现在掉秤不好掉了，体脂比较高，都是脂肪，我减了将近20斤检查的还有脂肪肝

这个帕姐的视频是在哪里，名字叫什么，B站有不

可以搜搜帕梅拉内啡肽舞蹈操，我是在keep上练的，要会员才行

是这个不

是这个不

这可能是初阶的，我练的是进阶19分钟的那种

哦哦，好的好的，估计B站没这个付费的资源

嗯嗯有可能的