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健身减肥打卡day13
热身：开合跳+后踢腿跳+胯下击掌+高抬腿 做两遍
跳绳+踏板: 交替各做四组
壶铃四组动作x2
炮筒四组动作x2（深蹲推举/划船/硬拉/还有一个忘了）
还有一组群体动作 四项运动 共两组
器械：今日练腿 四种器械
最后教练给做一下被动拉伸。
本来估计周末开始生理期下周要请假两天，没想到今天已经开始了，那就明天开始请假。不管怎样生理期间最少得请两天假。
还没有人回复，赶紧来抢沙发啦~
热身：开合跳+后踢腿跳+胯下击掌+高抬腿 做两遍
跳绳+踏板: 交替各做四组
壶铃四组动作x2
炮筒四组动作x2（深蹲推举/划船/硬拉/还有一个忘了）
还有一组群体动作 四项运动 共两组
器械：今日练腿 四种器械
最后教练给做一下被动拉伸。
本来估计周末开始生理期下周要请假两天，没想到今天已经开始了，那就明天开始请假。不管怎样生理期间最少得请两天假。
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怎么忘记一个你喜欢的人
心情不好的时候，那些被拿出来反复观看的剧综片段，...
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