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#减肥健身打卡
腰间的肥肉咔咔掉
人鱼线马甲线我想要
小仙女们，打卡减肥健身啦
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傅公子 · 06-11
好久不健身，我的体重怎么样了自从两个月前健身不当（可能是教练放松时手法问题）导致肩部斜方肌部位疼痛难忍，就没再去公司健身房健身了。期间因为疼痛去了几趟医院，彩超和MRI确诊了筋膜炎和颈部椎间盘突出，贴氟比洛芬凝胶膏药，好像没有什有用 6 -
减肥健身打卡day17假期前还担心会因为不锻炼体重控制不住，今天早起洗脸感觉脸小了一圈，一上秤49.9kg！开心的我奔走相告。假期里居然掉了1kg左右，难道是三个月锻炼终于到了一个福利时刻？三天假期每天都在外面跑，身体累得有用 回复
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健身减肥打卡day19饭后体重51kg，先维持住就好。今天健身出汗把衣服弄成了一个很像版画的图案像福尔摩斯的背影吗有用 回复 -
减肥健身打卡day18今天锻炼好多人9个，其中两个新来的，看他们笨拙还不如我当时刚加入时呢继续高重量的壶铃炮筒，真的越来越适应了。感觉腿也变得比以前紧实和修长了似的～1 回复
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减肥健身打卡day14今天开始继续健身了，请假的人太多，今天就两个人上课。感觉氛围不够，教练也没怎么上强度，老跟另一个人聊天了，哎～1 回复
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减肥健身打卡day16今天训练营结营了，教练照惯例给买了小礼品，一个按摩滚轮。明天开始休假，中间连续4天不锻炼，我可得管住嘴不能多吃呀1 回复 -
减肥健身打卡day15早餐：玉米渣/西红柿鸡蛋/豆芽/笋丝/花卷儿本来想吃孩子剩下的豆沙包，人家说“我下午吃”午餐：白煮蛋/饼干（如下图，配料干净，味道不错）苹果咬了一口太酸了直接扔了，换吃桔子。有用 回复 -
健身减肥打卡day13热身：开合跳+后踢腿跳+胯下击掌+高抬腿做两遍跳绳+踏板:交替各做四组壶铃四组动作x2炮筒四组动作x2（深蹲推举/划船/硬拉/还有一个忘了）还有一组群体动作四项运动共两组器械：今日练腿四种器械最后教练有用 回复
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减肥健身打卡day12今天健身状态不好，因为早上打了专车还迟到，更气的是本来没迟到，手机打卡时出现网络问题打不上～反正心情不好就提不上劲儿，锻炼有点儿划水水，但是也比不去好，又坚持了一天有用 回复
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减肥健身打卡day11壶铃继续6kg炮筒也是更重级别午饭吃了油泼面碳水奢侈了一顿有用 回复
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减肥健身打卡day10中午训练壶铃重量提到6kg了力量加大～有用 回复
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减肥健身打卡day9今天周末正常吃饭，所以体重回来一点…有用 回复
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