我被誉为我们部门养生第一人，因为我吃东西比较克制，她们问我奶茶喝不喝，糕点吃不吃，要不要吃肯德基去...我都是不吃，我说我还能控制得住，控制得住我就不吃。

1、坚持每年一次的常规身体检查

我们公司员工有一年一次的体检福利，体检标准足够覆盖全部常规检查。我每年坚持在同一家医院检查并留档纸质结果资料。对于体检结果里面需要复查的建议，我会再挂一个门诊号去看看。目前体检报告还不错。

待改进：目前检查范围仅局限当地三甲医院，其实适当可以去上一级甚至上海，我们同事每年拍CT都是上省级三甲医院的。

自我打分：8分（满分10分）

2、控制糖摄入量

奶茶、蛋糕这些高糖食品我都是能克制就不吃，目前保持的也挺好，因为长期控制糖摄入量，我对含糖量很敏感，别人觉得刚刚好或者可以接受的甜度在我这里就是偏甜。元宵吃缸鸭狗的汤圆，我就觉得太甜了尝了一个就不吃了。

自我打分：10分

3、饮食规律

在锻炼之前，我的一日三餐很规律，只吃固定的早中晚，中间间隔的时间我是不吃零食的，稍微饿一饿我也能忍到下一顿。但是健身之后我就食量大增，可能因为我每顿吃的量不多，早上10点，下午4点，晚上8点这三个时间点我就开始饿了，晚上饿我还能灌点水睡觉，白天上班还得动脑子，实在饿的没办法，我就要点外卖，吃同事的膨化食品，无原则只要啥能顶饿就吃啥。本来膨化食品、炸鸡都是控制不住了再吃的，太饿的情况下也没办法了。

待改进：得统筹安排一下一日三餐中间的零食环节，避免出现破坏计划的胡吃海喝。用水果、坚果、酸奶等来充饥。

自我打分：7分

4、睡眠充足，早睡早起

我的睡眠绝对是充足的，我不管春夏秋冬几乎每天必睡至少一小时午觉，晚上大概睡8小时做左右。我早睡早起的动力就是养狗，晚上睡太晚早上起不来遛狗，狗要在旁边叫起床我受不了，哪怕周末我最晚8点半前也得爬起来了。长期我已经养成习惯不会睡懒觉了。

待改进：晚上睡前缩短玩手机的时间，我晚上在床上至少要刷半小时的手机。

自我打分：8.5分