今天起，和自己签订协议，做健康的第一责任人。

幺爸又住院了，这是一年来第四次。从去年春节诊断肝硬化、肾癌，到后来的胆囊手术、消化道出血、糖尿病，再到这次的严重贫血。56岁，女儿女婿工作都很好，家里也没什么负担，正是该好好享受的年纪，却跟身体干上了。长期饮酒，酒精性肝硬化，喜欢打牌，一坐就是六七个小时，喜欢吃回锅肉，这一次是因为连续吃了一周坚果，早交代过不能吃硬的东西，怕引起消化道出血，结果好了伤疤忘了痛，到医院查血色素已经降到5点几克。

堂妹告诉我的时候，我也是惊呆了，no zuo no die!  原本计划一家人这个月去三亚玩，只能退票了。

身边太多这样的人，明明知道健康很重要，却管不住自己，家人说再多也无济于事，能改变自己的，只有自己。所以，对于官方倡导的这句“做自己健康的第一责任人”深有同感，无比认同。感谢小她策划的这个活动，把健康的理念付诸实践，行动起来。

本着可持续的原则，从小事做起，从小钱开始，坚持下去，存钱只是激励，目的是收获一个好身体，省钱的同时也省心。

1、工作日每天午饭后刷牙。看牙多贵大家都清楚，还有那种难以忍受的疼痛，和对看牙医这件事的恐惧，决心从这件小事抓起。每坚持一次奖励10元。

2、工作日午餐后走路半小时。每坚持一次奖励10元。

3、自己带饭。食堂的饭菜太咸且油腻，自己准备午餐+水果。每坚持一次奖励10元。

4、上下班骑单车。工作日没有额外的时间锻炼，天气暖和起来了，通勤方式改成骑单车，既锻炼了身体，也可以欣赏三月春光。每坚持一次奖励10元。

5、眼保健操。工作日每天至少一次眼保健操，今年已经戒掉了追剧。每坚持一次奖励10元。

6、周末户外运动。打球/跑步/爬山，每坚持一次奖励50元。

暂且如此，加油！