下午看到有财蜜说，她最近失眠严重。

我想到了去年8月份的时候，当时我人生中第一次连续失眠一周。

刚开始，症状没有那么严重，就是躺床上很久睡不着，睡着了半夜惊醒多次。

后来慢慢演变成，一整晚一整晚的睡不着，这种状态连续了整整一周。

相当于一个礼拜没有怎么睡觉，我当时觉得如果再这样下去我怕我的脑子会出问题，所以我开始了自救。

在网上搜索了各种治疗失眠的方法：

1）睡前泡脚和喝牛奶

对我来说没有什么用，只能舒缓身体，但是达不到让我睡觉的目的。

2）听一些助眠的播客

依旧没用，我属于那种越听越精神的类型，有时候听到某个博主的观点有问题，我还生气，结果睡意全无，甚至起来评论一番。

3）听白噪音

有用，雨声，海浪声，森林的风声。

在音乐软件中找到白噪音的歌单，然后一直循环播放，想象下雨的感觉，会酝酿一些睡意。

4）看平时不愿意看的书

有用，尤其看一些专业书，数学书。

某天我实在睡不着，半夜两点半起来看专业书，看了半个小时，有睡意了，一觉睡到了第二天七点。

5）思考宏大叙事

我是看到一个博主推荐的，她说她睡不着的时候就想全球变暖。

想要是人类不保护环境，二氧化碳就会越来越多，全球气温就会上升，地球的未来怎么办。

我实践过，真的有用。

对于人类这种宏大叙事来说，真的很助眠，因为无力改变，所以思考一会就能睡着。

6）盘串+感受气息

失眠的时候，爱上了盘串，让思绪静下来，感受身体的气息。

会感觉自己的身体越来越轻，轻到最后就可以慢慢睡觉。

7）褪黑素

其实睡眠了，很多人首推褪黑素。

我也买了，但我一直没吃。

一个是，我怕有依赖效应，另一个是，吃完了褪黑素容易做噩梦。

所以，褪黑素不是我针对失眠的首选。

8）中药

在连续失眠一周后，我去看了中医。

医生先是给我把了脉，然后又问我最近发生了什么。

其实，现在回想起来，那段时间的确有很多烦恼，积压在一起，让我有了压力。

所以，我开了半个月的中药，来调节。

加上上面各种方法的辅助，我的严重失眠算是好多了。

虽然，现在偶尔还是睡不好，但也只能是半夜容易惊醒，和之前一整晚一整晚睡不着，不一样了。

但现在我的睡眠问题是睡得太晚，最近都是十二点多睡觉。

希望今年可以把作息调整到十一点半睡觉，让自己的精神状态更好一些。