情绪稳定、合理饮食、规律运动、按时睡觉,身体倍棒
杨康以后,我很注重自己的健康。看了很多相关的书籍,根据自己的身体情况找到适合自己的方法。
1.情绪稳定
病由气上生,像是各种结节、乳腺增生、胃疼等都是由情绪引起的。
我本来情绪很暴躁,看到很多人因为情绪问题导致身体不好,我就决定改变自己的脾气,做一个情绪稳定的人。
经过一段时间的努力,情绪基本稳定。
怎么做到呢?
一个是写情绪日记,找到触发器,一段时间以后,我就能在情绪来时处理好情绪。
二是冥想,冥想不但可以让心静下来,还可以改变大脑的控制按钮,让自己很快平静下来。
三是多看书,提升自己的认知,改变自己对事物的看法,拥有同理心。
2.合理饮食
我每天会喝1500ml水左右。人体不是都需要八杯水。每天喝多少水合适用体重÷32。
每天会吃1斤蔬菜,如果当天没吃够那么多蔬菜就会吃复合维生素片。半斤水果,以莓类为主。一袋奶、一个鸡蛋、一些虾或者瘦肉,一小把干果。
主食以粗粮为主,很少吃细粮。小时候就爱吃粗粮。
每周一到两天轻断食,让身体特别是消化系统得到休息。
轻断食坚持一段时间以后,我的体重减轻了,这是意外收获。
3.规律运动
每天做瑜伽,时间允许,会做一个小时,不允许就有多少时间就做多少时间。练习瑜伽以后,身心灵都得到成长。
现在天暖和了,会陪着孩子在外面跑步。
4.按时睡觉
每天保证6-8小时的睡眠。我一般需要睡8小时,哪天没有睡够8小时,一般在中午的时候补回来。
很少熬夜,即使熬夜,也要熬规律。
坚持这四点,我的身体越来越好,精神状态越来越好,幸福指数提高了,家庭也幸福了。
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