身体的健康程度真的跟生活习惯有很大关系。作为一个学生物的社畜，对养身子，还是有一些认识的。在我的身体力行之下，发现了一些养身中需要坚持好习惯和需要改掉的坏习惯。

好习惯：

（1）吃家里的饭菜，荤素都要有。不吃外卖，也吃高油高盐的菜，大家都知道这不健康哈。实在没办法只能外卖的话，就点那种品牌连锁店的饭菜，至少比那种小黑作坊好吧，建议从银行卡里面找优惠券购买，能省点是一点。

（2）遵循早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的规律。想瘦或者保持好身材，这一点很重要。中午可以多吃点，因为到晚上睡觉还有很久的时间可以消化，但晚上千万不要吃太饱，晚上8点以后尽量不要进食。晚上吃多了会加重脏器负担，而且睡觉新陈代谢会变慢，吃的卡路里用不掉就会转化成脂肪。

（3）不要在床上做任何睡觉以外的事情。睡觉得专心，闭上眼睛放空自己，不要想任何事情，尤其睡眠不好的人，更不要想乱七八糟的，要不然只会越来越清醒。有时候睡不着，我会在心里默默地写“睡”字，写着写着就睡着了。

再来说下需要改掉的坏习惯：

（1）晚上睡觉太晚，经常超12点，计划争取提前到11点半入睡。去年有一段时间睡觉时间从11点半到12点，甚至超过12点快一点，只睡了不到7个小时，感觉自己在作死。因为晚上早上起床越加困难，恶性循环。自己也发现第二天脸色不好，黑眼圈严重，有几次同事还问我怎么搞的。作为一个中年少女，为了不让别人把我当大妈，真的要改。今年不错，在有意识的早睡下，已经能保证12点前闭眼了，早一点的话能在11点半闭眼，保证了7个半小时的睡眠，感觉脸色也好些。后面要继续保持，最好还能提早点。有类似情况的姐妹，可以每天比前一天提前5~10分钟入睡，这样一两周下来，应该就能提前不少了，而且比较无痛。

（2）运动太少，计划争取每天走半小时。不知道有没有跟我一样不喜欢运动的女同学，我从小就是体盲，初中跑个800米都气喘吁吁，对跑步是爱不起来。既然这样就不勉强自己了。对我这种下了班还得陪娃的人来说，亲子陪伴后，偷偷搞半小时出去走一走还是可以的，而且散步不用费脑，还可以听听音乐或者小说。