前段时间，微信读书送了一本《认知觉醒》，心想反正免费的，评分也不错，那就领取一下吧。读了前几章就被作者的思路和逻辑深深吸引，一有空就会翻出来看，看完对本书的结语就是：嗯，直接列入我2024年已读书单的TOP1。

作者周岭在书中提到，他以前也跟很多普通人一样，每天虽然焦虑，但又无所事事，不知道自己究竟想要干什么，喜欢干什么，没有明确的人生目标。后来他自己开始坚持写公众号，向过去的自己告别，坚持读书、输出、冥想和运动，慢慢取得了一些成绩。他的变化告诉我们，每个人其实都能变得更好，他自己就是很好的例子，但我们的元宇宙被每天的琐事和无尽的手机信息所干扰。他书中的理论，从脑科学与心理学的角度，让我明白大脑工作机制的底层逻辑，如果自己不下定决心去改变，那我们还是停留在原始脑的阶段，只有慢慢把自己进化成理性脑，才能与人性中的不良情绪和习惯彻底告别，让自己做回大脑的主人。

不知道大家平时看书是出于什么目的，我自己大概就是属于可以吹嘘的那种。当别人提起来某本书，我能及时奉上自己浅薄的理解，就感觉像掰回一局，总算没有白读。或者放在房间的书架上当做摆设，朋友一来看到满架的书籍，让她觉得我总归有点读书人的气质。总之，就像罗素说的，我应该是吹嘘与享受各占7/3的那种。

《认知觉醒》可以说完全改变了我对读书的看法。有些人喜欢把“努力努力再努力”作为自己的座右铭，所以这些人即使知道很多大道理或者读过很多书，也过不好这一生。为什么？因为没有把书中的知识内化为自己的能力或体系。说白了，就是你吃了东西，但是完全没有消化吸收，变成养分供养自己身体与大脑。

那如何把读来的知识内化成自己的行为？周岭认为“反馈反馈再反馈”才是帮助自己提升的最有效方法。首先是要把新知识在脑海中与旧知识发生链接，连接成网，才能把新知识“焊死”，不至于说读完就忘光光，发生链接的方式就是用自己的话，把对新知识的理解表述出来，比如写读后感或阅读笔记；然后才是按新知识去实践、反馈、总结，只有通过实践和反馈才知道自己在哪些方面存在不足，需要改进，从而不断提升自己。

说到读书笔记，以前总觉得网友做的那种xmind思维导图，特别高大上，也幻想着哪天能做出那种脑图。但周岭说他从来不做，他觉得一本书中，只要有一个知识点能让他印象非常深刻，那他读这本书就是值得的，书中的其他观点不必全部知晓。我想，对我而言，这本书让我印象最深刻的，应该就是“反馈反馈再反馈”，这才是改变自己行为模式和思维方式的底层逻辑。

最后跟大家分享几条我划的笔记，没法全部显示，大家也可以去微信读书看看原书，保证你会看到停不下来，分分钟都在想：哇，这不就是在写我吗？