工作日动起来 7.12 五 1

时光慢慢时光慢慢 2024-07-13 14:54 阅读(522)

* 记录目标：18:30-19:00，把下班后惯性加班时间，转变为运动时间。

改变行为习惯总是难的，即便健身房就在同楼层、时间才半小时。觉察阻碍自己行动的因素，刻意创造条件驱动自己行动，观察自己身上发生的变化。

* 时间：18:30-19:10，走步、扩胸、腰部伸展、压腿

* 下次：启动时可以更果断，不用在意会被领导看到（心理实质可能是觉得不好意思，也是内心不够自信的表现）

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