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唯有运动不可辜负
心情不好的时候，我最喜欢做的事就是拼命运动。
这个习惯来自于我怀孕期间的经历。
我怀孕的时候，正值刚刚失去父亲的时间窗口，当时也是一堆的问题难以解决。
我之前处理情绪问题喜欢找朋友搞一顿烧烤加小啤酒。
但是既然有了娃，当然就不能喝酒了，于是只能借助于运动，
没当难过的要哭出来的时候，就去健身房跑步机撸个40分钟，
或者带上泳衣去游泳池游个500米。
直到累到气喘吁吁或者大汗淋漓才停止。
然后再想那些之前难过的要哭死的问题，就自己一小时前的自己真的好矫情呀。
就这？这些问题有啥哭头。
然后该干嘛干嘛。
运动真的会产生内啡肽，让人愉悦，让人想通。
说到底，身体是一个巨大的激素容器，开心还是不开心，只不过是内啡肽或多巴胺几毫克的区别。
这也是我长期都坚持运动的原因
别人觉得我好厉害呀，只有我自己知道，运动让我好爽呀。
运动吧，像吃饭一样的保持运动吧，你会快乐的。
我也喜欢运动，尤其跑步，但这两年有点懒了。运动出汗的感觉特别爽，而且运动的时候脑子里的负面情绪思维都会变正向，很神奇。
我一般中午抡壶铃，每天600个
对，运动解压非常有效
多巴胺可以由于运动30分钟排汗，发泄情绪，产生平稳，内啡酞是你定了一个目标完成了✅，可以长期持续的快乐，时间更久，多巴胺的快乐是按小时按天算，内啡酞就是按年算，开心时间更久，一年或者2年的开心😃
我也每周运动四天，上午的时候，暴汗的后感觉真的很爽
早晨五点半起来六点出门晨跑半个小时，赶紧回家做早餐。送两个娃上学，在赶着上班。
此为正解
我1.5小时。