文/熊熊家的太太

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【熊太运动】这个系列是我在2025年蛇年春节做的最大的决定，我会慢慢完善，让这个对我来说最难落地的小梦想，能在科学的规划和一次次优化下，一步步实现和落地。在小她同步做记录，谢谢小她的姐妹们，陪我探索和见证执行。

今天是早起外出运动的第二天。

最大的改进：出门前，跟着华为运动app，先做了组热身运动，大概6分钟。再出门，虽然室外只有7度，我只穿一件单衣，外套可以脱的薄款羽绒服，不冷，也换好了运动裤+运动鞋。跑1公里左右，全身发汗，羽绒服就敞开了。

第一公里也不太喘第二公里还是会累，期待体能部分，每天能进步一点点

跑完的时候，太阳刚要升起来，拍了张公园里的梅花，心旷神怡

昨晚睡前和附近的好友随口提了句我要去晨跑，她约我一起跑，跑完去她们单位食堂共进早餐。正好也在附近。于是我们电话联系，7点半我跑完步，到我公司打完上班的卡，在她单位食堂门口汇合。

我们俩超开心的进行了新年第一场约会。他们食堂好丰盛，尤其蒸的贝贝南瓜是板栗香，热热的小米粥进身体，温暖的不只是胃，还有心。

小结Day2收获：

1、跑前的热身有必要进行

2、目前环公园一周是2公里，20分钟，最佳应该是3公里，路线我需要边探索下，在体能允许的情况下，循序渐进；

3、大腿小腿，背部，肩膀都有酸痛感，但是能忍受的拉伸痛，目前的运动量应该是身体能正好接纳的。

4、睡前继续阅读《掌控习惯》，前两章的理论部分，重点说明的是小的好习惯，日积月累会有多大的收获。

以上第二天的记录。小伙伴们如果有建议要给我，欢迎给我留言。谢谢你们的关注与支持。

【熊太运动】系列

20250204 Day 1 正月初七 官宣运动Flag