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保险精选
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Ashar钱钱Ashar钱钱11.8打卡 平板撑4分钟，侧撑4分钟，深蹲60个，全身训练7分钟，瑜伽拉伸10分钟
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Ashar钱钱Ashar钱钱11.9打卡 平板撑4分钟 侧撑4分钟 深蹲60个 仰卧起坐20个 单车15分钟 快走45分钟
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Ashar钱钱Ashar钱钱11.10打卡 差点忘记了。 平板撑4分钟，侧撑2分钟，仰卧起坐40个，深蹲60个
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Ashar钱钱Ashar钱钱11.11打卡 值夜班keep16分钟 平板1分钟 深蹲60个
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Ashar钱钱Ashar钱钱11.12打卡 keep25分钟
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Ashar钱钱Ashar钱钱11.13打卡 keep31分钟
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Ashar钱钱Ashar钱钱11.13加深蹲60个
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Ashar钱钱Ashar钱钱给自己加油！不知不觉就打卡一个礼拜了
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Ashar钱钱Ashar钱钱11.14打卡 keep40分钟 深蹲60个
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Ashar钱钱Ashar钱钱11.15打卡 keep43分钟 深蹲60个
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Ashar钱钱Ashar钱钱11.15打卡 值夜班 keep8分钟 绕着工作点慢跑十分钟 深蹲60个 跳绳100下
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Ashar钱钱Ashar钱钱11.17打卡 keep42分钟 跳绳500下
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Ashar钱钱Ashar钱钱十天纪念，腹肌露出来一点了
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Ashar钱钱Ashar钱钱11.18打卡 keep40分钟 跳绳200下
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Ashar钱钱Ashar钱钱11.19打卡 keep65分钟 累成狗
我是分组的，每组撑一分钟
谢谢！我会坚持下去的！
