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#有奖挑战21天#我不要再做微胖妈妈
本来被@砂孩 @，心里是打鼓的，心说，我白天上班，下班带娃，想安安生生洗把脸看会儿书都不容易，还有时间减肥塑形？痴心妄想，安静的做个微胖妈妈吧。
又看了@子期 的帖子，好佩服。什么？二胎妈妈都有决心玲珑有致。你不是一直跟闺蜜抱怨自己没了以前的细腰，一直苦恼自己穿衣服没有以前好看了。你不是一直念叨要锻炼，要塑形，要美丽吗？拿出点行动来啊，懒蛋！
借鉴子期的时间计划。
工作日午饭后，办公室，15分钟，深蹲三十个，举矿泉水瓶5分钟，靠墙站5分钟。
晚上睡前，卷腹5分钟，空中自行车5分钟（或跳绳5分钟），拉伸5分钟。
休息日，和先生去游泳。
饮食：减掉夜宵，哺乳期我真是各种饿啊。。。
目前：身高165cm，体重55kg，哺乳期，不强求减重，重要的是塑形，尤其是腰部。
目标：减重3kg，腰围减少2cm。
达成目标给自己奖励：COACH TOTE包。
体重秤在新家，回头补上。放张去滑雪的虎背熊腰图，督促自己。
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2015.12.16 深蹲30个 空中自行车5分钟 跳绳5分钟 靠墙站5分钟 拉伸5分钟 走路10分钟
PS：腰围居然有80公分，还是睡前测量，赶紧加油啊胖子！
2015.12.17 深蹲30个 踢毽5分钟 空中自行车5分钟 瑜伽5分钟 靠墙站5分钟 拉伸10分钟
PS：年底工作好忙，中午没有时间锻炼，晚上边跟宝宝玩，边练深蹲，踢毽，睡前趁他在床上翻滚玩耍，我联系空中自行车和瑜伽动作，以前这种时间都浪费掉了，现在才发觉挤时间的重要性，今天继续！
2015.12.18 深蹲30个 空中自行车5分钟 举矿泉水瓶5分钟 靠墙站5分钟 拉伸5分钟
PS：最近左边肩膀不舒服，转一下就会听到骨头响动的声音，应该是久坐的缘故吧，在锻炼计划里加入肩颈部分。准备了两个装满水的矿泉水瓶，没事儿时就举一举，中午集中举5分钟。晚上练习空中自行车的时候，发现屁股下面垫个枕头很好练，实践出真知。
2015.12.19 走路30分钟 拉伸5分钟
PS：上午带娃上早教，下午带娃去游泳，晚上帮老爸做标书，超级无敌累，只好把走路的30分钟打卡。
2015.12.20 深蹲30个 空中自行车5分钟 肩颈运动10分钟 拉伸5分钟
PS：晚上在床上练习，小宝宝也跟着妈妈学起来，小腿踢打踢打，很可爱。
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亭主亭主
2015.12.22 才练习了四五天，今天早晨居然可以穿以前的小黑裙了，甚感欣慰。
PS：现在跟着KEEP练习塑形，比自己练习效果好很多，今天早晨明显感觉都腿疼了，继续坚持！
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亭主亭主
2015.12.23 跟着KEEP练深蹲，腿好酸。趁宝宝没醒，黑着灯悄悄练习。连续举了几天矿泉水瓶，感觉左边肩膀也舒服多了，动起来声音明显小了。今天继续！
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亭主亭主
2015.12.24 白天举矿泉水瓶10分钟+10分钟，睡前跟KEEP练习塑形训练20分钟，超级累，每个小节都有崩溃的感觉。
PS：睡前体重已经降至53，一公斤肥肉已经被我远远抛下，开心！运动真的有神奇功效，这两天感觉精力也充沛起来，继续！
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亭主亭主
2015.12.25 白天举矿泉水瓶5分钟+5分钟+5分钟，睡前跟KEEP练习10分钟。
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亭主亭主
2015.12.26 和奶奶、先生、宝宝一起出动去游泳，1小时。
PS：小表哥穿小的游泳衣，太米穿上变身米老鼠，在游泳池里成了小明星。
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亭主亭主
2015.12.27 上午到单位值班，还是继续举矿泉水瓶，断断续续有半小时，另外练习闺蜜传授的原地提臀运动，据说对减肚子很有效。中午没休息，晚上好困 ，没有练习。
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亭主亭主
2015.12.28 中午深蹲30个，举矿泉水瓶20分钟，靠墙站5分钟。晚上跟娃奋战到11点，太困睡过去了。今天补上运动量。
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亭主亭主
2015.12.29 今天早晨一醒来量腰围竟然降到75cm，虽然是没有吃饭没有喝水，还上了大大之后的数值，但也足以让我惊喜了。最近，孩子晚上睡得很晚，没有时间锻炼了，白天要加大锻炼量。
深蹲50个，举矿泉水瓶5分钟+5分钟+5分钟+5分钟。
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亭主亭主
终于敢Po张腰部照片了，好歹瘦了一些，虽然肚子上的皮还是很松，但是只要锻炼就有作用，坚持！
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亭主亭主
2015.12.31 举水瓶 靠墙站 蹲起50个
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亭主亭主
元旦假期休息，狂吃，罪过。
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亭主亭主
2016.1.4 举水瓶5分钟+5分钟+5分钟+5分钟 蹲起50个 瑜伽放松10分钟
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亭主亭主
2016.1.5 白天 蹲起30个+30个 举水瓶5分钟+5分钟 空中自行车
晚上 空中自行车5分钟 瑜伽动作5分钟 放松5分钟
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亭主亭主
2016.1.6 白天 蹲起30个 据矿泉水瓶10分钟
晚上 空中自行车5分钟 瑜伽5分钟
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亭主亭主
2016.1.7 大姨妈来了 运动减量
举矿泉水瓶 平举8*4组 头顶举8*4组
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亭主亭主
2016.1.8 举矿泉水瓶8组 空中自行车10分钟
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亭主亭主
2016.1.9 走路十分钟 空中自行车5分钟 瑜伽5分钟
