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坚持了一周keep，好累

门口怎的恁吵

门口怎的恁吵门口怎的恁吵 2016-04-19 23:11 阅读(9169)

哎，健身从最开始的信誓旦旦到现在的稍感疲惫。每天这么做真的好累啊

而且我特别不喜欢做力量训练。

一是拉不动弹力带，经常瞬间被弹力带拖回。看到视频里的示范那么轻易地拉动着弹力带，我还以为自己买的弹力带质量有问题，结果跟男友说，他也轻易拉开来了，效果和视频示范很像。于是，我知道原来是我的问题。

二是做不动俯卧撑，总感觉要直接倒下。

没动力了，哼唧。

跑步、力量一直是我弱项。我就喜欢做做对抗性运动（如跆拳道、散打）和球类运动（羽毛球），可是这些是很难长肌肉的，只有针对性的无氧运动才容易长肌肉。

不知道力量型训练怎么才能坚持下去啊

完全没成就感，一整套都做不下来

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门口怎的恁吵
门口怎的恁吵

引用 @ 春兰婆婆 @ 春兰婆婆的话：弱弱的和你说一句，健身100个人里面顶多7个人坚持下来，你要加油哦

恩恩，不练出马甲线誓不罢休！

2016-04-20 15:32 举报赞回复
门口怎的恁吵
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引用 @ 沐桐 @ 沐桐的话：坚持坚持，我坚持瑜伽15天了，连姨妈期都过去混了一个晚上。

一起加油！瑜伽还好啦，不是很剧烈。。。
我能说我以前姨妈期还去练跆拳道吗~

2016-04-20 15:33 举报赞回复
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引用 @ 璀璨玉 @ 璀璨玉的话：悄悄告诉你，我下载了薄荷，只练习了一天，嘘，不许说喔，昨天在朋友家看到束腹带了，说给我带一条，哈哈

我一个男同学下了keep，训练了10分钟就卸载了……
所以啦，能坚持下来真的挺不容易~~~
希望我们都能继续坚持下去吧！

2016-04-20 16:10 举报赞回复
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引用 @ 璀璨玉 @ 璀璨玉的话：主要是生完娃，小肚子可怕，以前的裤子都拉不上可是吃完喝完只想坐着躺着玩着，完蛋了我，每天跟孩子午休到现在还没起床，他在呼呼，我在手机。快救救

我以前也是，吃完睡睡完吃，就知道躺着玩手机。
之后看着别人的马甲线那么美丽受刺激了——我明明体重才80多斤，肚子上却一坨肥肉！！就觉得，我怎么能就这样自暴自弃
不然你也去看看女神们的照片吧，哈哈

2016-04-20 16:59 举报赞回复
门口怎的恁吵
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引用 @ 嘉卉 @ 嘉卉的话：女生有肌肉好吗？马甲线多久能练出来

发张网上盗的美女图，健身的姑娘身材都不会太差。
雌激素决定了女生的肌肉没那么容易练出来的，马甲线也只是浅浅的一层。。至于多久练出来，还得看人吧

2016-04-20 22:00 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
门口怎的恁吵
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引用 @ 佟楚佟 @ 佟楚佟的话：真的很难坚持

是啊，确实挺累的

2016-04-20 22:02 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
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引用 @ Ashar钱钱 @ Ashar钱钱的话：我看到你没有热身呢，还有感觉你每次训练时间有点长。一开始做些时间短点轻松点的训练比较容易坚持下来呢。

基本每次训练三四十分钟，还好吧~17号那次不是连续的，有一半是16号晚上训练的（17号凌晨才结束）~

这些强度都不是很大啊，还需要怎么热身？我以前练跆拳道时的热身就是这些

2016-04-20 22:09 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
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引用 @ jspipi @ jspipi 的话：我也在用这个练，加油坚持

嗯嗯，一起加油

2016-04-20 22:31 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
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引用 @ 乖猪拉拉 @ 乖猪拉拉的话：熬过一个月就好了，以前我是跑步的，后来天冷加上那湖人少感觉不安全就没跑了，然后跳健身操开始是郑大妈，但是她无法瘦我的大粗腿，不过哑铃操能瘦手

感谢亲爱的分享哦，嗯，一定要坚持，21天养成个健身的好习惯
我还好，身材总体比较匀称（除了身高矮了些，硬伤没办法哈哈），我的目标就是瘦腰练出马甲线和练背提升气质，一起加油哦

2016-04-21 08:16 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
门口怎的恁吵
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引用 @ MsNobody @ MsNobody 的话：加油坚持哦～～～

嗯嗯向你看齐

2016-04-21 08:22 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
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引用 @ 木兰君6029 @ 木兰君6029 的话：亲什么软件

keep

2016-04-21 09:19 举报赞回复
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引用 @ 夏千优 @ 夏千优的话：我练了两天卸了…姨妈期真的做不到…

姨妈期坚持不了就休息呗，keep里面也有生理期舒缓训练

2016-04-21 10:18 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
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引用 @ 夏千优 @ 夏千优的话：我说的就是姨妈期那个训练，对我来说依然太激烈了！所以放弃了…

很多人都是姨妈期前三天休息的
特殊期间不需要勉强自己，量力而行就好

2016-04-21 10:50 举报赞回复
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引用 @ Ashar钱钱 @ Ashar钱钱的话：额，我一般就是跟着keep里面的综合热身，训练完加一个拉伸的

哦哦，我想练马甲线，综合热身强度太低了，没法增肌

2016-04-21 11:10 举报赞回复
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引用 @ Ashar钱钱 @ Ashar钱钱的话：嗯嗯，说下我的keep训练哈，综合热身＋tabata4分钟减脂＋腹肌撕裂者＋上肢拉伸

嗯嗯，还不错，我做腹肌撕裂者真的感觉腹肌在拉，应该对练马甲线有用。。
我是跟着课程表来的，感觉这些动作不需要热身的啊，它们本身就算是热身了，只不过程度有所不同。如果是做更剧烈的有氧，确实必须热身，不然很容易拉伤的

2016-04-21 12:00 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
门口怎的恁吵
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引用 @ Ashar钱钱 @ Ashar钱钱的话：嗯嗯，说下我的keep训练哈，综合热身＋tabata4分钟减脂＋腹肌撕裂者＋上肢拉伸

我们以前练跆拳道的时候，一般是慢跑3圈，然后拉韧带，做做环绕、转体、深蹲、蛙跳、劈叉这些动作，至少需要热身半小时后才开始踢腿练动作的。如果不热身直接踢腿真的超级酸爽，谁试谁知道，哈哈

2016-04-21 12:05 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
门口怎的恁吵
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引用 @ 不系之舟 @ 不系之舟的话：哈哈我也在练keep!坚持住哈！

嗯嗯，相互监督

2016-04-21 16:47 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
门口怎的恁吵
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引用 @ Ashar钱钱 @ Ashar钱钱的话：厉害！keep对你来说小意思了

我腿部力量还行，手部力量弱爆了，俯卧撑做不来，弹力带也拉不开

2016-04-21 20:48 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
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引用 @ 安亦如ai @ 安亦如ai 的话：我也在练

加油哦，坚持下去

2016-04-23 15:16 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
门口怎的恁吵
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引用 @ YANDAIMEI2 @ YANDAIMEI2 的话：我也是。练keep

一起坚持哦

2016-04-25 11:18 来自她理财 Android 客户端举报赞回复

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