100books-064 《微习惯》建立你的微习惯系统

小花小花小花小花 2016-11-24 13:05 阅读(3812)

看别人的推荐，说是一本非常不错的习惯养成类书籍，于是赶紧下单。电子书还没有，是比较新的一本，京东等都可以买到。

做了导图，书本身很简单，提出的观点也非常容易操作。

作者是一个超级懒人，也不是一个成功人士，所以他经过资深反思，重复实践得出的行为养成方式，其实更接地气，适合普通大众去直接拿来用。

微习惯就是：细化小到不能再小的习惯。不费一点力气，就绝对能完成的习惯。

比如作者自己亲身经历，他想健身，但总也坚持不来，于是定下了：每天做一个俯卧撑。

他想培养阅读习惯：每天看2页书。

想培养写作习惯：每天写50字。

。。。

如此微小的目标，是无论如何都可以达到的，超越也不费力气，然后慢慢融入生活，成为你舒适区里面的一部分。

很受启发，有时候我们无法培养一个习惯，是之前就定的标注过于高了，比如每周看一本书，每天写1000字，每天跑10km。。。我们都是朝着自己的极限，去设定目标的，于是一旦精力达不到，几天中断没有达到，就会灰心丧气，产生一种“放弃吧，我就是不行。“的念头。

另外，作者一个科学解释很棒，就是，在培养一个新习惯开始的时候，往往觉得心情很愉快，每天都激动，这是大脑的正常反应，在建立新的行为回路。而随着时间推移，习惯慢慢开始形成雏形，你就不再觉得那么兴奋和富有成就感了，反而会觉得平淡有些乏味，很多人在这一步的时候就放弃，因为发现：没意思啊，这个习惯也没什么成就感。而事实上，”平淡的感觉“正是一个习惯开始成形的标志，你该感到高兴才是，证明你已经不用在动用额外的精力，调配全身的资源，有意识的去做一件事情了，他已经成为了你的日常行为。

我自己定了几个微习惯：

1.每天运动5分钟（keep，快走，跑）：一直要健身，一直拖拖拉拉，这次试试看，能否简单的延续下去。

2.读2页英文书：水平很烂，决心每天看一点开始。2页就满意。

3.回答别人一个问题（每天太多问题，我有时候一忙，一个也顾不上回答，这样起码每天能回答一个了）

4.发一条财经咨询给大家：我每天关注不少，但分享较少，以后要多多分享，一条吧。

其他想到再补充。不错作者建议4条足够了。好就先这样吧。