我从来没想到，跳绳这样一个大众化的运动会成为孩子的作业。应财蜜要求，写一写运动天赋差的孩子怎么从零到一分钟跳145个，昨天最新记录是一分钟154个。自小我家大宝就不是一个喜欢活动的孩子，胆小谨慎，肢体协调差，我记得她四岁的时候在厦门，她上楼梯是手扶着扶手，慢腾腾一个台阶一个台阶上，而两岁的小侄女是倒着走楼梯的。而我们也没有太多的经验，想着让孩子顺其自然，因此孩子自行车学不好，滑板车学不好，轮滑学不好，我们都没有太强求，随孩子喜欢就好。后来幼儿园老师要求在家练习跳绳，她一个都跳不过去，我们才有点傻眼。整体来说，她的跳绳阶段大概分成三个。

第一阶段：跳过去就好

讲真，要教一个协调性差的五岁小盆友学会跳绳，真的好难。我们教了不太久，也就一个月吧【捂脸哭】那时候她基本是憋一口气蹦高一下，甩绳子，大概十次能跳过去两三个，天知道我们小时候怎么学跳绳的。为了让她跳过去，我们试过好多种方法，有让她数节奏跳的，有让她看着绳子跳的，有让她分解动作先练习甩绳再跳的，总之，好费劲。

总之，这样下来一个月，幼儿园测试跳绳，她一分钟跳了17个，第一名是148个，就这样，爷爷还好骄傲，自己买了糖果奖励孙女【捂脸】

第二阶段：练习连跳

这个又是一个困难的阶段，她能够做到每次都跳过去，大概花了三四个月？每天跳绳100个，对她来说是很不喜欢的任务，因为好累。之后我们开始要求她连着跳。我们想过这应该是肢体协调不好。试过让她和我一起跳，培养节奏感，也试过施加压力，发现效果都不好。总结下来其实就一句话，经常练习。这样又磨了三四个月，她最长一次连跳从开始两个到可以跳到八九个（现在最长可以一口气跳135个），一分钟大概可以跳40几个，一个小朋友的成长，就是这么费劲【捂脸】

第三阶段：追求速度和技巧的系统练习

其实前面两个阶段，都是在幼儿园大班，作为班里年龄比较小的孩子，我们对她的要求比较松，这也是经验教训之一，许多时候家长的态度，就是孩子的态度。真正系统练习是上了小学之后，第一周学校发了体能测试要求，一年级小朋友跳绳103次以上才算优秀。想了一下我家大宝一分钟四十几个的差距，我们都傻眼了。这时候孩子爸爸站出来了。只要在家就每天陪她跳绳半小时，无论成绩如何，需要练习半小时；不定期测试成绩，破纪录有奖励；找了张A3的纸，把她的成绩用图表画出来；用柱状图跟进最高纪录……

事实证明，练习多了就会了。

大概练习了两周，她很快就从一分钟四十几个到一分钟八十几个。这又是一个胶着的阶段，跳坏的次数多，非常影响速度，无论怎么着急，成绩都上不来，于是那阶段让她不要追求速度，主要追求尽可能一口气跳下去，不要坏。这样又过了两周，她第一次破百，我们全家都很高兴，最高兴的自然是爸爸。之后参加学校跳绳比赛，她得了一等奖，获得了奖品，孩子动力更足了。

现在的阶段，我们就主要注重每天练习，提高孩子的体力和耐力，例如她最多一口气可以跳135个，后面就很慢了，体力跟不上。

不得不说，成绩怎么样是一方面，运动之后孩子睡眠好胃口好体质好这一点实在太让我们喜欢了。最近孩子爸爸在陪她跑50米，期待给我们更多的惊喜。

几点小tips：

1）装备要留意

一个是运动鞋，我们发现，粘贴扣的运动鞋很容易绊住绳子，因此她跳绳只穿耐克毛毛虫

一个是绳子，最开始我们准备的是不带把手的橡胶绳，但是这种绳子弹性大，甩起来需要用更多的力气去控制，总结下来发现我家孩子用带把手的尼龙绳跳的最好，后面我们也会慢慢让她适应各种不同的绳子。

2）家长的态度

和所有学习一样，家长的态度就是孩子的态度。她前面两个阶段的练习，如果我们更加用心一些，她肯定能够更快进步。正确的态度，配合适当的方法（例如跟进或奖励），孩子会上手比较快。

3）所有学习，都离不开练习

Practice makes perfect，这句话放在哪里都适用。每一次遇到瓶颈我们也会感到焦虑，然而我们发现，只要保持练习，不知不觉就突破了。后面，我还打算给她做一个每次成绩跟进表，她就能看出来不练习成绩是会下滑的。

最后再一次捂脸，不知道跳绳这件小事我居然能写一篇帖子~~让大家见笑了。然而孩子的成长就是这样，一点一点学习，一点一点进步，当初那个肉嘟嘟的小婴儿，现在已经是蹦蹦跳跳背着书包上学的小学生了，她的每一点进步，我们都为之感动并欣喜。

今年，大宝还学了游泳，也是她小小人生的一个里程碑，过程也是有纠结有眼泪，在这里也顺便说一下。目前阶段是上了20节课，蛙泳基本学会，速度和动作还需要改进。

经验和总结：

1、年龄。我家是6周岁开始上游泳课的，感觉这个年龄孩子有一定的抗压能力，接受比较快，比较合适，但如果孩子体质比较弱，建议再大一些，毕竟再靠谱的泳池也不是私人的，之前就听说朋友的孩子上游泳课，细菌感染导致肺炎的，此外，机构和教练也很重要。

2、动机。游泳我们认为是孩子需要掌握的一个技能，因此一直在考察适合的教练和场地。

3、如何克服下水的恐惧？拒绝把脑袋放水里这件事，孩子抗拒了六节课，也掉过眼泪，后来是一方面教练施压，另一方面是我们在家让她练习把脸放水盆里，再加上爸爸陪游，然后接受了。

4、收获。不得不说游泳的运动量很大，每次上完课她那天肯定秒睡（作为睡渣的父母对于这点太欣慰了）

5、节约课时的小技巧。我们报的是一对一，开始教练教得很细心，一周两次课，一次课200+，后来孩子学会之后就主要是练习了，我们就改成每周自己去游1-2次，上课一次，孩子进步不错，主要是，省银子啊。