现在是时候回答我是怎么用两个月的时间，从水桶腰变成小蛮腰的问题了。

流过的汗水是不会骗人的，且都算数

第一张照片是在今年6月18号拍的，当时想着马上快放暑假了，没有别的安排，想着假期没事做，突然脑海就冒出一个疯狂的想法，那就是看自己能不能两个月瘦出马甲线来，想法一确定好了，就立马行动，对着镜子来了一张初始照片，就开始了我的马甲线之旅。

马甲线之旅：关于训练：

每天早6点钟起床，吃点东西，（记住：如果你要跑30分钟以上的运动，一定不能空腹跑，一定要吃点东西，）跑一个小时左右。

跑完步后做完拉伸，做完拉伸后，洗漱吃早餐，如果不用上班的话，休息40分钟后，就会接着keep专制的减肥课程表，我是直接从减肥课程表k3开始训练，有时跑完步，除了练课程表，还会做一些其他的训练——跳绳。

工作日的话，跑完步后，主要是做各种拉伸，中午休息半小时后，也会花一个小时来做各种拉伸或慢跑，

每天晚上还要去夜跑，有时5公里，有时8公里，这个也是60天里雷不动的行动。

每天衣服都要来回换好几套。每次运动完后，衣服上的汗水都可以拧出一两斤汗水来。

马甲线之旅：关于吃

这个就是重点了，都说减肥就是三分练，七分吃，这个一点也不假，在那60天里，我就是把自己当成一头牛，天天吃草！天天吃草！天天吃草！

早餐：1、两个鸡蛋+燕麦+一个苹果。

2、一杯牛奶+小碗南瓜+新鲜葡萄若颗。

      3、一杯牛奶+燕麦+一根香蕉和新鲜葡萄。

      4、一根玉米+两个鸡蛋。

      5、薏米红豆粥+一个鸡蛋。

中餐：1、一根玉米＋半个紫薯＋水煮西兰花菜。

2、少许米饭＋水煮包菜，红萝卜。

      3、两根黄瓜+水煮鸡胸肉一块。

      4、少许米饭+芹菜炒牛肉。（放一点点植物油）

      5、一碗猪血豆腐汤+少许米饭。

以上几点不是在一天吃的哟，一点代表是某天的，就是几天交换着吃的。本来有拍食物图片的，手机 内存太满，不小心全删了。

晚餐：一根玉米或一个紫薯或一两根小黄瓜或不吃（不吃是主要看中餐怎么吃了，我也会偶尔的嘴馋，中餐吃撑了），还有在晚上７点钟之前，感觉到不饿，也可以选择不吃。

重点之中的重点，就是到了晚上７点之后，一定不要吃东西了，如果实在很饿，那就只吃一个苹果吧，要么就喝水，可能你会说这样不健康，但是要减肥，谁不付出点代价呢，你瘦弱的骨架上环绕着几十公斤的肥肉，又健康了？

就这样，没有进过健身房，完全靠keep里的训练，凭着自己的意志力在2017年8月18号，把我的水桶腰变成小蛮腰。

在今年暑假的时候，还有一个小姑娘通过在健身房，用一个月半的时间，由大妈蜕变少女的。（限时分享给你们

）

45天之前的她

通过45天的运动之后的她

下面是她的减肥方法

再发几张最近的早餐照片，

下 面这张是某天中餐的图片。

我现在的一直处于保持的状态中，刚开始担心那样做会不会很快地反弹，两个月后，我差不多中餐就恢复了正常的餐，然后通过这4个月，真的没有反弹，所以今天就来写受益结果。

@春暧花开d567 @yancc @na娜些花儿na  @乐妈马宝  @悦生活 你们的答案来了。